Cheminée clamecycoise (58) survolées par un vol de grues cendrées (Grus grus), le samedi 31 octobre 2009 à 17h.

Ce balai dure plusieurs jours. Il peut être répété à quelques jours d'intervalles.
Au combien j'aimais observer cette gracieuse migration chaque automne et chaque printemps en Bourgogne, région sur la route des voies migratoires des grues cendrées. Soit vous repérez le "V" caractéristique de leur parade, soit c'est votre oreille qui perçoit leurs cris caractéristiques !
C'était excitant de savoir que ces oies allaient passer la nuit dans le champs "d'en face". Elles se mettaient alors à virevolter des heures au-dessus de ce dernier avant de disparaitre dans une cuvette, cuvette abritée par le petit bois privé d'une belle propriété dans laquelle un château...

Un site 100% montagnes tout en images et vidéos : TV Mountain.
Romu qui a bien connu l'Aconcagua (plus haut sommet d'Amérique du Sud)  m'a alléché en me proposant les liens suivants :
- La 1e expé française en 1958,
- Une ascension en 2008 par le glacier des polonais,
Régalez-vous !

Retour sur Terre et à d'autres passions.
Ci-joint un communiqué de presse qui pourrait en intéresser plus d'un : cliquer ici !

Cette année 2009 est la dernière année où le festival des templiers se déroulera à Nant. Compte-rendu de mon week-end...

Je pars avec Alain Abjean, passionné de tennis de table et membre de l'association des Cavaleurs de Brest, que j'ai rencontré sur le forum YaNoo.net. Mes parents m'avaient pourtant prévenue de ne jamais monter dans la voiture d'inconnus...  Nous faisons connaissance à l'occasion d'une rencontre furtive quelques jours avant le départ : Ouf !

Vendredi 23 octobre, il est tout juste 7h. Alain est en avance et moi pas tout à fait à l'heure. Dire que je l'ai pressé pour qu'on ne parte pas trop tard …

Nous roulons tranquillement de Brest vers Nantes pour joindre Nant dans l'Aveyron avant la nuit... Quand Alain bavarde il ralentit... Zut ! On ne va pas gagner beaucoup de temps avec ça.. et puis moi qui n'aie pas non plus ma langue dans ma poche... Sauf une pause éclair pour déjeuner et une pause photo du pont de Millau (Alain est un fan de la gâchette !) nous arrivons avant la tombée de la nuit.

Profitant ainsi d'une belle vue sur la descente du Roc nantais je rassure Philippe Propage au téléphone. Il renforce mon sentiment. Par rapport à l'effet que m'avait fait le domaine de La Plagne lors de mon arrivée sur le lieu de la 6000D en 2008, celui de la vision des falaises qui bordent Nants est carrément encourageant ! Les causses vont être un superbe terrain de jeux !

Vendredi soir : immersion !

Photo : Guillaume Moreau

Endurance trail,

A notre arrivée nous allons bavarder avec notre voisin de camping Pascal Leray, qui termine 7e (!) de EUT. l est surprenant de fraicheur ! Il nous annonce les conditions difficiles vécues par nos compères au sommet de l'Aigoual. Malgré les pluies diluviennes de la veille, l'organisation a maintenu l'Endurance Ultra Trail bien que contrainte à amputer le parcours de quelques kilomètres. Patrick Lucas et Guillaume Moreau sont arrivés depuis mercredi soir pour y participer. La région occupée par le parc naturel régional des grandes causses n'est pas très bien dotée coté réseau télécom : Nous apprenons trop tard que Patrick est passé à Revens au moment où nous y étions...

Nous avons la chance d'être hébergés à Revens, point de ravitaillement de l'EUT comme du marathon. Voilà une belle occasion d'éviter les bouchons. Car oui, il peut y avoir des bouchons dans ce coin reculé de France, surtout le dernier week-end du mois d'octobre et ce depuis 15 ans maintenant !

Retrait des dossards au salon du trail,

Pendant que nos ultra traileurs bretons s'apprêtent à dévaler les derniers kilomètres qui les mènent à Cantobre puis au Roc nantais de nuit, nous pénétrons dans le salon du trail. L'endroit est calme comparé à ce que nous vivrons le lendemain. C'est bien agréable ! On retrouve avec joie Pascal et Magali Jugie de l'extrême trail de Grand Brassac et de « la pire est née » avec lesquels il est doux de prendre des nouvelles du Périgord. Nous croisons la bretagne à tous les coins du salon. Les bretons sont venus en nombre encore une fois. Je reconnais Samuel et 2 de ses amis venus faire la promotion du trail Glazig (lequel je vous recommande tout comme le Grand Brassac ou encore La pire est née où j'ai déjà réservé une place pour l'été 2010!)

Nous trouvons bientôt le poste de retrait des dossards où il est possible de participer à un tirage au sort. J'y gagne une bouteille Camelbag et une paire de chaussettes. Si j'allais chausser des bottes de 7 lieues ce week-end, on ne m'appelle pas pour autant « Berthe aux grands pieds », de taille 42-44, ces chaussettes ont fait un heureux !

Samedi : Marathon des templiers, 18km, templière, trophée Vanoni et semi-raid de la diagonale des fous,

Réveil musculaire...

Il est 8h. Discrètement je me glisse dans mes vêtements, enfilant mon camel déjà équipé pour la course du lendemain. Patrick et Guillaume sont rentrés aux alentours de minuit. Ils ont tous les deux terminés le EUT malgré quelques pépins sans gravité mais un peu gênants : Échauffements pour le premier et inflammation au genou pour le deuxième.

Je pars pour mon dernier footing. Il fait frais au dehors. Le brouillard donne à cette matinée une belle ambiance automnale. Un chasseur dont le fusil est cassé scrute l'horizon. On entend ses chiens aboyer en contrebas. La ligne de l'horizon est brisée par une végétation rase et clairsemée. Le plateau karstique sur lequel est installé Revens, a été modelé par des siècles d'agropastoralisme. J'aime ce charme bien particulier. Que la France est belle ! Et vive le trail !

De retour au mobile-home les gars ont disparu. Ils sont partis se doucher. J'ai dû les réveiller... Je les rejoins vite. Une petite toilette, petit dèj' entre copains et bavardages.. Et c'est avec une certaine impatience que je rejoins le salon du trail ! Le soleil a percé l'épaisseur des nuages. De belles couleurs flamboyantes se reflètent dans le miroir qu'est devenu le revêtement de la route qui rejoint la vallée. Revens est placé sur un promontoire.

Au salon du trail,

L'entrée du village de Nant est bloquée par des barrières où des bénévoles organisent le parking. Le salon est situé à l'opposé de notre lieu d'arrivée ce qui nous permet de visiter le village. Le patrimoine architectural a fait l’objet d’attentions particulières : les ruelles étroites abritent de petites boutiques traditionnelles. J'ai du mal à contenir ma curiosité. De mes mains je caresse furtivement cette superbe porte en bois ou ce mur tortueux qui a été témoin d'une si riche histoire ! Au Xe siècle les moines bénédictins ont asséché le marécage et créé un réseau de canaux. Nants avait été appelé le « jardin de l'Aveyron » car à l'époque cette irrigation a permis la plantation de vergers et de vignes. Certains se souviendront de ces canaux qui serpentent le village : je pense à un photographe qui a fait les frais de son inattention au départ de la grande course !...

Les bretons ne passent jamais inaperçus. Guillaume, Patrick ou Alain rencontrent des amis. Ca papote bon train. Nous finissons par arriver sous les chapiteaux. Notre groupe éclate. Je file à la rencontre de Philippe. Je sais que je n'aurai pas de mal à le retrouver... Je bouillonne intérieurement. Je discute un peu avec Mireille et ses amis rencontrés au trail de « Courir pour des pommes » de Génilac pendant que Philippe discute avec David Laget. Ce dernier tient un stand d'équipement pour le trail. Après quelques mots échangés, Philippe exige que je quitte cette ambiance et encourage David à en faire de même malgré ses obligations. Il ne faut pas griller ses cartouches inutilement. Un p'tit coucou à Pascal et Magali du Grand Brassac et aux bretons du Glazig et nous remontons sur notre rocher pour déjeuner.

Pause déjeuner et sieste,

Après le déjeuner je dois réaliser une dernière séance de sophrologie recommandée par Cédric Lagrange. Je crois que toute cette excitation m'a épuisé. Je devrai m'y reprendre à 2 fois pour terminer la séance !!! J'arrive à l'état sophronique et le dépasse dans la foulée basculant de la veille au sommeil sans transition.. Je m'endors ! Je devais me projeter sur le lendemain de course et avoir un regard détaché et positif sur la course et bien ce sera pour une autre occasion ! Pour le moins je suis bien détendue et ce petit aparté m'a fait le plus grand bien !

Ambiance compétition,

Il est 15h30. Le marathon passe à 500m du camping ! Les premiers sont annoncés. Nous filons prendre l'air et participer à la fête. Tant pis pour la reconnaissance du parcours. Nous verrons passer les premiers et j'attends le passage de Nicolas situé dans le groupe de tête avant de rejoindre Cantobre. Dans un lacet de la route se trouve un pont. Le sentier emprunté par les coureurs passe en dessous et remonte au niveau de la route avant de se redresser pour enjamber le Roc nantais qui déverse ensuite les coureurs sur Nant. Les spectateurs sont nombreux et pas avares d'encouragements : Une bien belle fête !

Quelques longues minutes plus tard nous reprenons la voiture. Nous assistons aux arrivées simultanées de la templière, du 18km et du marathon, un peu en contrebas du village. Stéphane Madec et les amis de Courir à l'infini sont présents. Ils ont couru l'endurance trail et s'engagent le lendemain sur la grande course des templiers. Ils termineront tout cela dans la plus grande discrétion... ! Voilà le genre d'exploits que les médias ne devraient pas oublier de citer... Combien de personnes d'exception restent dans l'ombre. Tout est histoire de modes, de mouvances, de … enfin bref : Ne sommes-nous pas tous uniques et par là tous un peu exceptionnels ! La richesse est en chacun d'entre nous et dans les propriétés qui naissent de nos associations !

Nicolas sera victime d'un souci de hanche (en fait il fait semblant histoire de racourcir l'épreuve ). Je ne le reverrai pas. Philippe termine les 18km de sa course aux cotés du médecin de l'équipe de France. Mireille part les rejoindre dans la foulée, à leur passage devant nous. . Je rejoins Alain, Patrick et Guillaume. Nous décidons de rentrer. Éclats de rires lorsqu'à la croisée d'une rue Philippe me commande de vite rentrer me reposer. Il est déjà 18h30 et le réveil, malgré le changement d'horaire sera très matinal donc...

Au diner j'apprends que Julien Rancon a battu son record personnel arrivant premier au trophée Vanoni et que leur équipe finit 2e (Course de montagne. Résultats sur: http://www.gscsimorbegno.org/) . Sur l'île de la Réunion si notre Gérard Gauthier « national » est victime d'un souci qui l'empêche de boucler la Diagonale des fous, Gérard Racinne, notre rennais insatiable qui a couru le semi-raid « en marron » faute de dossard, termine avec le 9e et 2e V1 en 11h38 !!! Une victoire au goût amer mais qui ne l'arrêtera pas, soyez-en certains !

Aller, je mets des boules Quiès, m'allonge sur la banquette et sombre finalement très vite dans le sommeil. Je m'offre alors 6 heures d'un bon sommeil.

Dimanche : la grande course des templiers,

Arrivée au village, ambiance...

Il est 3h du matin. L'appétit n'est pas vraiment là mais ce n'est pas franchement lié au stress. J'avale la charge de glucides calculée pour deux bonnes heures d'attente avant le départ. J'ai glissé une barre de fruits secs à consommer dans l'heure qui précède le départ. Dans la précipitation j'ai oublié ma boisson d'attente... Je suis surprise de la manière dont je vis ce manquement. C'est avec un réel détachement que j'ignore ce grain de sable...

Je m'attendais à trouver un monde fou dans le village. Finalement je trouve la petite place plutôt dégagée. Il faut dire que nous avons une bonne heure d'avance sur l'heure du départ de la course. Ma pipette fuit.. Il n'y a pas grand chose à faire me semble-t il. Je m'approche de l'arche marquant la ligne de départ. Je bénéficie d'un dossard qui m'offre un placement préférentiel à l'avant de la colonne de coureurs, tout près du départ.

Photo : Alain Abjean (ici)

Sans réveil musculaire, les aiguilles de l'horloge ralentissent soudain leur ronde... Le temps semble faire une pause pendant que l'on assiste aux interviews des favoris puis au discours de Gilles Bertrand, organisateur du week-end des templiers et du marathon des burons . Je suis derrière Maud Giraud et David Pasquio. Ça me fait du bien d'échanger quelques mots.

Un départ rapide...

Soudain la musique d'Era s'élève, le décompte du temps et …. Je ne sais pas qui de mes jambes ou de mon cœur précède l'autre. Je suis déjà emportée dans cet élan magique porté par plus de 2880 coureurs. Un coup d'œil sur ma montre : 16,5 km/h ! Je lève progressivement le pied. Maud et les favorites doivent être loin devant. Je cours quelques mètres aux cotés d'Aurélia Truel qui disparaît à son tour à mesure que je trouve ma vitesse de croisière. A quoi cela sert-il de partir si vite ? Mes quelques connaissances en physiologie m'amènent à privilégier l'économie du carburant face à une bonne place en tête de peloton.

La traversée de Nant est rapide. Je n'y vois pas plus que les spectateurs doivent nous reconnaître face à la puissance de centaines de frontales. Je n'entends rien, je ne vois rien dans ce brouhaha de piétinements et de cris. De toute façon je n'attends rien. J'ai un vrai souci de camel. J'arrive à le retirer tout en courant et à resserrer le bouchon mais il me posera problème tout le long de la course... Je me recentre sur moi tentant de calmer l'excitation soudaine d'un départ explosif et d'effacer l'inquiétude générée par ce petit souci (là encore je me surprends de ma prise de distance).

En route vers Sauclières,

La route monte doucement. Bientôt nous nous engageons sur un chemin. Deux coureurs parlent de Karine Herry qui serait derrière moi. Je doute toujours un peu : j'y croirai quand je la verrai. De toute façon j'ai décidé de faire la course « en footing » puisque la vitesse moyenne des meilleures nanas l'an passé était inférieure à 10 km/h. Cette vitesse sera pour moi une allure de confort même avec le dénivelé. Ce confort deviendra tout relatif avec la distance puisque c'est la première fois que je dépasse 55km de course mais j'aurai le temps de gérer cela plus tard, quand le jour sera levé.

Le sentier s'avère très roulant jusqu'à Sauclières (15ième km) . Vers le 7e km me voici aux cotés de Karine ! Super ! Je la salue et lui glisse que je vais tenter de la suivre. Je pensais courir à une moyenne de 11km/h jusqu'au sommet du St Guiral. Nous sommes un peu en dessous mais je me sens si bien que je me laisse porter. Ils sont bien aises ceux qui reconnaissent l'ancienne voie ferrée s'ils ne sont pas allés reconnaitre le terrain. Avant de plonger sur Sauclières le parcours devient plat voire ne faux plat descendant : je suis en roue libre. Soudain des éclats de voix : c'est Cathy Dubois qui nous doublent. Je suis toujours aux cotés de Karine. Il fait toujours nuit. Sur le coup, malgré ma maigre expérience, je me dis qu'elle risque de payer cher son excitation... Je la doublerai quelque part en descente sur les pentes du St Guiral. La descente j'adore et je sais que je n'y brule aucune cartouche !

J'arrive à Sauclières. Le crépuscule est timide. Je fais mon premier arrêt, 1h28 après le départ : un sachet de GO2 HydraMax pour recharger mon camel et c'est reparti. C'est avec calme que j'ouvre mon sac et j'en suis très efficace ! Grâce à mon dossard on m'acclame par mon prénom. Ça c'est sympa ! C'est un super remontant, c'est vraiment chaleureux !!!

L'ascension du mont St Guiral et la descente sur Dourbies,

Le soleil est plus rapide que moi dans l'ascension du St Guiral. Les ombres portées rendent l'horizon magnifique. Les collines d'abord, les forêts ensuite, puis les blocs sur lesquels nous posons les pieds, prennent toute leur importance à mes yeux. Le sommet est dans le brouillard. Le vent forci à mesure qu'on s'élève. On me dit 10e. J'ai quitté Karine depuis Sauclières. Bientôt le sentier débouche sur la lande clairsemée de blocs de calcaires parfois recouverts par les buis et les genévriers : Attention aux orteils ! Je gagne 2 places en haut de la montée dépassant Caroline Xsay dont j'ai fait l'agréable connaissance à l'Aubrac lors d'un déplacement organisé par Bran Héry manager du team GO2 store,bien connu de tous et alors présent sur la Diagonale des fous qu'il réussi à boucler dignement. L'ascension du sommet se fait par étapes. 2 ou 3 bosses suivies de belles descentes sur de larges sentiers me permettent de doubler bon nombre de coureurs qui, parfois, me reprendront du terrain en montée (faut que je travaille cet aspect !) Bientôt je rejoins Nicole Volard-Gilet et Anne Valero (qui devra abandonner pour cause de blessure) Une descente un peu plus raide me permet de déposer Cathy Dubois. Me voici en 6e position ! La descente du St Guiral ne me pose aucun souci. Je m'attendais à bien pire.

Photo : Guillaume Moreau,

A Dourbies je grimpe les quelques marches d'escaliers menant au ravitaillement en trottinant. L'enthousiasme des spectateurs me motive. Je recharge à nouveau mon camel : Patrick et Guillaume m'ont apporté mon jus de raisin. J'y ajoute un sachet de GO2 CarboMax. Une petite tape dans la main d'un bénévole qui m'a aidé à recharger mon camel. J'aime ces moments de partage ! Il me dit que la sainte Vierge située en haut du Suquet veillera sur moi !

Je sors du village. Philippe est là ! Son visage s'illumine, probablement tout autant que le mien. Il est trop heureux de me rappeler ma position dans le peloton de tête des féminines. Une petite tape amicale que je ne vous détaillerai pas  et je saute sur le sentier qui me porte vers la crête du Suquet. Nous sommes au 39e km, la mi-course. Je cours depuis 3h47. Malgré son enthousiasme je souhaite garder les pieds sur terre... « Qué va piano, va sano (mais pas trop lantano tout de même !

De Dourbies à Trèves,

L'ascension du Suquet est assez raide. Je n'y perds pas trop de temps car je suis bien. C'est sur la crête du Suquet que je rejoins Aurélia Truel. Je l'avais rencontrée au marathon de l'Aubrac où elle est arrivée première. Il me semble être mieux qu'elle : Secrètement cela me rassure. Nous bavardons un peu. Elle n'a jamais participé aux templiers non plus. Nous faisons un bout de chemin ensemble choisissant alors de conserver nos forces pour courir plutôt que pour bavarder. La descente sur Trêves est assez raide, parfois glissante. Devant moi Aurélia chute. Je tente maladroitement de l'aider à se relever mais elle refuse. Je file... Après une longue série de lacets en pleine forêt, nous retrouvons la route qui, nous emmène à Trêves : J'aperçois le pont et le chapiteau blanc dressé pour l'occasion. Avant-dernier ravitaillement : ce sera un sachet de GO2 HydraMax pour le camel et un verre de coca et un morceau de banane par ailleurs. Le village est superbe mais je n'ai pas le temps de m'attarder à la contemplation... Il y a toujours autant de spectateurs, tous plus enthousiastes les uns que les autres !

De Trèves à Cantobre en passant par le Causse-Bégeon,

Je m'engage sur le chemin qui monte d'abord en pente douce sur le Causse. Un ami de Maud me dit qu'elle est en tête et semble en pleine forme. J'en étais sûre ! J'en suis ravie ! Cela ne m'empêche pas d'appréhender un peu le parcours sur le causse. A cet endroit les descentes sont trop courtes pour m'aider à récupérer. Il faut relancer et je crains de ne pas avoir assez de kilomètres dans les jambes. Je n'ai jamais couru plus de 55km. J'ai 4 courses de plus de 50 km à mon actif : la Chevreuse en 2008, Guerlédan en 2007 et 2008 et ma dernière épreuve longue : la 6000D en juillet 2008 ! Ensuite je me suis blessée... J'emboite le pas de coureurs et me cale sur leur foulée pendant quelques kilomètres. Le paysage est superbe. Le regard peut balayer l'horizon. Au loin on devine le roc nantais et la vallée où Nants, encore invisible, doit siéger.

Photo : YMQuemener

Arrive une belle descente assez technique. Elle nous conduit à un raidillon qui remonte au dessus de St Sulpice. Mon voisin pensait que nous filions en descente sur Cantobre. C'était sans compter sur ce fameux coups de cul. C'est la première fois qu'une montée me gène vraiment ce pourquoi je relativise assez vite blaguant joyeusement. Il fallait bien qu'à un moment les organisateurs nous taquinent un peu ! La descente sur Cantobre est, effectivement, assez casse-pattes. Il est impossible de dérouler. Il faut sauter des dalles de calcaire, s'accrocher à quelques buissons, virer sec à droite et puis à gauche, éviter une racine, … Bref un beau p'tit terrain de jeux qui, avec la fatigue, nous fait prendre quelques risques pour qui veut ne pas trop entamer sa vitesse de croisière.

J'arrive à Cantobre. Je n'ai plus de recharge de poudre GO2. Je vais recharger avec la boisson énergétique de l'épreuve. L'excès de zèle d'un bénévole me fait oublier mon dernier gel sur la table... C'est en bavardant avec Patrick et Guillaume qui m'escortent jusqu'au sentier qui remonte sur le roc nantais que je m'en aperçois. Ils veulent que je fasse demi-tour... Il n'en est pas question ! Je ferai sans.. mais c'était sans compter sur un camel mal rempli d'une solution sucrée trop diluée... , Je ne me cherche pas d'excuses...

Ascension du Roc nantais et arrivée à Nant,

A mi-distance du sommet Karine Herry me double. Je revois le film se dérouler sous mes yeux. Elle avance plus vite que moi. Je suis comme scotchée au sol sur un sentier pourtant bien tracé et sans aspérités. Elle disparaît derrière les arbres..... Il me faut quelques longues minutes pour retrouver mes jambes. Voyons le coté positif : elles répondent « présent » pour la descente. Je bondis entre les blocs, j'accroche avec agilité les cordes qui m'assurent en cas de dérapage, ne craignant pas de les serrer fort grâce à mes gants en cuir. Bientôt un chemin de galets encadré d'un muret dont Patrick m'avait parlé m'annonce l'arrivée. Je reconnais le passage où j'attendais les coureurs la veille. J'ai les guiboles en compote. Un autre coup de mou : le carburant manque. Je suis sur la réserve... Il faut pourtant garder la tête haute : il y a du monde dans le village et je n'aime pas faire la tête à l'arrivée d'une course. Les spectateurs viennent aussi pour le spectacle donc il n'est pas question de faire la tête ! Je serre les dents un instant puis la force revient... Je passe sur le pont, je vire à droite dans l'ombre d 'une ruelle qui se termine par un petit coups de cul. Tout va très vite mais je repasse ce film en boucle dans ma tête depuis maintenant 8 jours ! On ne prend pas assez conscience de ces instants qui passent toujours trop vite !

Ça y est, la ligne arrive est devant moi, c'est énorme ! Je balaie l'arrivée du regard. J'avais promis à Philippe une arrivée en fanfare ! Je l'aperçois.

Je me rappelle fermer les yeux pour réaliser le premier saut puis, comme mes jambes sont finalement assez légères, en voici 1 autre puis 2 et puis le speaker qui me dit de faire attention aux crampes alors forcément j'en rajoute un 3ième ! C'est trop bon. Je m'allonge au sol. Je lève les pouces pour rassurer les spectateurs. J'avais juste besoin de me détendre et fermer les yeux. J'avais besoin de respirer fort et de m'imprégner de l'instant, de toute cette ambiance... J'ai le derrière trempé de mélange sucré qui n'a cessé de dégouliner de mon sac depuis le départ. Un dispositif bricolé que je ne réutiliserai plus ! Quelle soupe dans mon sac depuis que l'eau a détrempé un des sachets de sucré ! C'est pas très joli pour grimper sur le podium mais bon... Je suis sur un ENORME nuage de légèreté et de joie !

Je termine donc 6ième féminine à 4' derrière Karine Herry qui a gagné 9 fois les templiers. Outre Karine, devant moi que de championnes : Maud Giraud sacrée championne de France de trails après avoir réalisé une superbe saison, Laurence Klein (ex- vice-championne du monde et d'Europe des 100km et cette année championne de France de marathon), Isabelle Jaussaud (ex internationale de course en montagne reconvertie au trail depuis 2008) ou encore Corinne Raux (ex-championne du monde de duathlon et championne de France de marathon). Je suis 64ème en 8h03 sur ce magnifique parcours ! C'est une course magique et somptueuse qui trouve sa richesse dans un milieu naturel riche et préservé et dans la multitude des coureurs, des familles, des amis, des sentiments, des ....... Au fait, l'aligot était savoureux tout comme ces rencontres amicales ! Une autre pensée toute particulière à Yannick Cornanguer et Jean-Jacques Guillou du Challenge de la Solidarité que j'ai eu grand plaisir à croiser sur le parcours et rencontrer plus longuement ensuite

Pour quelques photos : voir la galerie picasa de Alain Abjean ici, la galerie de Guillaume Moreau ici, et une vidéo du JT ici ! Enfin un billet super bien fait et complété de belles vidéo ici.
Ne manquez pas non plus le billet de Thierry Breuil : on y apprend tout plein de choses !

Toutes mes félicitations aux vainqueurs, à Thierry qui, après lecture de son billet, semble avoir parfaitement bien géré son we et à Maud qui réalise une belle performance ! Le team GO2 store a sacrément assuré ce week-end ! (voir le détail sur le site web, billet rédigé par Bran dans le menu "news")  Hé, une alimentation haute performance bien utilisée voilà ce que ça donne !Félicitation à toutes et tous pour l'audace de participer aux Templiers !

Toute ma reconnaissance envers les organisateurs qui nous permettent de vivre notre passion en toute sécurité, envers les bénévoles prêts à veiller sur nous et à nous adresser le moindre petit mot gentil pour nous détendre (attention aux excès de zèle tout de même...) et enfin envers mes sponsors, Hervé de Running Conseil chez lequel j'ai pu avoir rapidement le matos dont j'avais besoin à la dernière minute et Bran de GO2 qui n'a pas oublié d'encourager le team avant son départ à la Réunion, joignant à son mail quelques précieux conseils d'alimentation.

Un grand Merci à tous, amis ou collègues, aux bretons qui m'ont chouchoutée de près comme de loin (n'est-ce pas Alain, n'est-ce pas Cédric ?), aux habitués du trail ou non. Toutes mes pensées vers ma famille qui ne comprend pas grand chose à mes motivations et qui doit se satisfaire de m'entre-apercevoir entre deux week-end de trail...

Enfin je ne saurai jamais remercier Philippe Propage d'avoir cru en moi dès notre rencontre en avril dernier, de m'avoir demandé de m'inscrire sur les templiers malgré mon passif ! Aujourd'hui je lui dédie ma victoire personnelle ! « Mieux vaut une séance de moins qu'une séance de trop » : je ne l'ai pas inscrite sur le plafond au dessus de mon lit mais ... Avec ménagement nous avons su atteindre et même dépasser notre objectif !

Aller... On remet ça ?!

(et oui, il y a aura une bien belle suite à cette histoire.. voir le prochain billet !)

De gauche à droite : Alain Abjean, Patrick Lucas, ma pomme et Guillaume Moreau, une équipée efficace et bien agréable ma foi !

Sans oublier...La vidéo bien sûr !

Et Galilée détrôna la Terre de sa place au centre de l'Univers... Et Descartes montra que les certitudes engendrent des erreurs de jugement...
Le doute cartésien devient l'attitude systématique du scientifique ! On peut jeter des pronostics sur la grande course des templiers mais la part du hasard, de l'impondérable est grande !Je me surprends alors à oublier le quotidien, à me focaliser sur cet objectif auquel je donne une importance démesurée.Je bascule dans le doute métaphysique ! J'attends et je doute. Qui un jour n'a pas douté ???

La sophrologie et la PNL (Programmation Neuro-linguistique) sont là pour s'approprier un mental fort, tout au service du physique !
Depuis un dizaine de jours Cédric LAGRANGE, ami et collègue professeur d'EPS, me propose de m'approprier quelques outils de préparation mentale.

Aujourd'hui je me vois déjà faire un bilan festif d'une année 2009 riche et réussie ! 
Alors, rendez-vous pour le débriefing ?!

En attendant, merci à toutes et tous pour votre soutien ! 
Je vais maintenant essayer de faire rentrer dans mon sac la liste des affaires encore simplement jetée sur le papier. 
Des affaires qui vont, une fois de plus, faire le tour de la France en voiture, en train ou encore en métro... 

Lieu de départ et d’arrivée : Village de Nant (alt. ~500m) les 24 et 25 octobre 2009

Distance : 72 km, Dénivelé : ~3500m (positif idem en négatif) fractionnés en environ 5 cotes majeures et 4 grosses descentes, qualifiées de techniques.

Ma préparation :

Elle se résume à de "crapahus" en montagne entre mi-juillet et mi-aout suivi d’un entrainement bien structuré de la fin aout à aujourd’hui (après 2 courses test : un semi-marathon et un trail de 28km)

C’est donc une saison très allégée qui doit me permettre de sauver les meubles sur cette course mythique !  Certes je manque de distance et de dénivelé mais... Pas d’envie alors…

Mon entrainement est allégé depuis quelques jours et ma régénération se prolonge encore durant une petite semaine. Je veille également à avoir une alimentation saine qui n’entrave pas ma récupération et à la qualité de mon sommeil afin de ne rien regretter sur ces 3 aspects. Je vais également préparer mes pieds en les pommadant tous les soirs.

 

J’ai bien appris la leçon suite à la 6000D : Ma blessure en fin de course pouvait s’expliquer par la fatigue neuro-musculaire. La fatigue accumulée sur les trails longs affecte les qualités des adaptations nerveuses et musculaires nécessaires au rattrapage d'une dérobade ! Bilan : Surtout veiller à s’engager frais et reposé(e) sur un trail de cette ampleur !!!

 

Alimentation des derniers jours :

je respecte ma préparation alimentaire (notamment pas d’alcool et de plats gras contenant des graisses saturées, des charcuteries, des viennoiseries, …) durant les 10 jours précédant l’épreuve et recherche d’aliments peu acides ou alcalins lors des 4 derniers jours. L’hydratation a été maintenue satisfaisante autant que possible.

 

	Entrainements	Consignes alimentaires
Dimanche	1h15 footing cool	Jusqu’à mardi midi :    * Diminuer un peu les glucides par rapport à la période d’entrainement « classique » Limiter la consommation de riz blanc, pates, pois chiches…    * Protéines : Poissons, viandes blanches, œufs et soja midi et soir,    * Lipides : noix, noisettes, amandes et chocolat 70% (NB ; amandes et noix du Brésil sont des aliments basiques)    * Consommer fruits et légumes verts à chaque repas pour restaurer l’équilibre acido-basique (éviter les aliments acides : quelques exemples à fruits pas assez mûrs, vinaigre, tomates, moutarde, graisses hydrogénées, café, thé, sucre raffiné…)
Lundi	Repos
Mardi	40’ footing cool + 5LD
Mercredi	Repo	* Augmenter la part des glucides : pâtes, salades de riz…    * Continuer à consommer des légumes verts,    * 1 source de protéines animales,    * 1 source de lipides (huile, puré d’amande…)    * Possibilité de collation : fruits, fruits secs, oléagineux, jus de fruits…    * Éviter les viandes rouges et les aliments acidifiants ( ! céréales très acidifiantes)    * Bien s’hydrater !
Jeudi	30’ footing cool + 5LD
Vendredi	Repos
Samedi	30’ cool + 5 LD	* Éviter le lait (acidifant, peu digeste)    * Arrêter la consommation de fibres (poireau, laitue, chou…)    * Éviter les crudités : légumes cuits et compotes,    * Éviter légumes secs et charcuterie    * Consommer œuf, poisson et viande blanches.    * Retrouver des portions alimentaires « normales » : risques de troubles digestifs ( ! féculents)    * Préférer le riz ou les pommes de terre aux pâtes trop acidifiantes.
Dimanche	La Grande Course des Templiers	* Bonne hydratation : 2 fioles d’eau plate + 600mL boisson énergétique    * (boire >1/2L par heure) : eau plate d’abord puis alternance avec boisson sucrée. 1 sporténine /heure    * Ravito : 1 verre de coca, 2 verres d’eau + ¼ banane (si bien mûre)

 

 Matériel emporté :

 

Toilette/pharmacie	Alimentation	Vêtements	Equipement
Bain douche, Serviette (2) Brosse à dents/dentifrice PQ/Kleenex Crème Nok (podo) Aspirine, Vitamine C, Huile de massage,	Eau (notamment préparation de la boisson énergétique) Jus de raisin, Alimentation pour le we (notamment pour éviter les plats en sauce qui anéantissent tous les efforts escomptés) Bidon « boisson d’attente » Barre de céréale (glycogène hépatique) Gateau au chocolat GO2	Chaussures légères, 3 paires de chaussette, 3 tee-shirt ou chemises, Sweet, Gore-tex, Veste polaire, Pantalon de rando, Short (massage ou après course) Sous-vêtements. Bas de contention (pré et post -compétition)	Sac XT Wings veste de chez Salomon + Ceinture porte bidons (réserve d’eau « pure ») Montre Garmin 310 XT, Gants de cycliste pour les passages délicats.
Couchage Sac de couchage Lampe de poche, Boules Quiès (très utiles !)	Alimentation de course : 4 gels + 1 gel XL GO2 Boisson One (stock dans une fiole)   Alimentation de récup’: Récup pro GO2, Jus de carotte bio, Herbe verte Green magma,	Conditions météo défavorables : Chaussures de trail : Wings Gore-tex de chez salomon, Tee-shirt manche longue Skins Collant long Skins	Equipement obligatoire : Couverture de survie, Lampe frontale et piles de rechange, Gants, Bonnet, Veste technique, Alimentation de compétition, Pas de bâtons : je n’y suis pas habituée
		Conditions météo favorables : Chaussures de trail : Supernova Riot de chez Adidas Tee-shirt adizero Adidas, Short tight adizero Gants, Manchons Skins

 

Ben 'y a plus qu'à !...

Je me suis procurée la montre au magasin Running Conseil/Tri running passion Brest. Il parait qu'elle se vend comme des p'tits pains alors attention à la rupture de stock !!!

• Une vue d'ensemble du parcours (Dénivelé... x1,3)

Et maintenant quelques passages clés : (x1,7)

• Départ de Nant (il fera nuit ! ) : une quinzaine de kilomètres sans grande difficulté passant de l'altitude 490m à l'altitude 730m via un point coté 815m,
  
• Sauclières (Alt.730m) et ascension du St Guiral (Alt.1322m) :

• Descente du St Guiral : Petit ressaut avant d'accéder à Dourbies (Alt.~890m) et ascension du Suquet (1340m),
  

• De Trèves (Alt.570m) à Cantobre (Alt.~450m) : parcours vallonné entre 900 et 850m d'altitude sur le Causse Bégon (les mythiques 42,195km du marathon sont bien loin derrière nous...)

• Entre Cantobre (460m au plus bas) et Nant (Alt.~490m), la dernière grosse bosse : le Roc Nantais (Alt.~851m),

 
"Que ton œil acéré  précède toujours ton pied...." JCP 

    
  Cela fait 2 semaines que Runinlive annonce la couleur dans la lettre électronique du festival des Templiers : Après les détails portant sur la course elle-même (parcours, dénivelé, ravitaillements et matériel obligatoire) hier on annonçait l'aligot-saucisse au repas proposé à l'arrivée. Ca changera de la crêpe-saucisse

De mon coté j'avance tranquilement mais surement vers mon objectif :
* Je crois avoir vaincu les virus de la rhino-pharyngite et de la grippe H1N1 du lycée... J'ajoute quelques gouttes d'extraits de pépins de pamplemousse 3 fois par jour à mon alimentation. L'air ambiant de la maison profite des propriétés antiseptiques de quelques d'huiles essentielles...
* Mon déplacement et mon hébergement sont maintenant organisés,
* J'essaie de mieux connaitre la course malgré les centaines de kilomètres qui me séparent de Nant.
*  La qualité de mon alimentation, de mon sommeil, de mes dernières séances d'entrainement focaliseront mon attention jusqu'au jour J,
* Je me vois durant cette épreuve où calme intérieur, confiance en moi, courage et combattivité seront mes plus solides alliés ! Je me crée quelqus "points d'ancrage"  pour les passages difficiles car forcément il y en aura...

Il reste une grosse part d'inattendu mais c'est ce qui donne toute sa grandeur à l'évènement !

D'ici le week-end je détaillerai quelques aspects de ma préparation.
Hé, j'ai droit a un dossard "Elite" alors, mazette, faut se mettre à la hauteur ! ;o)

Ca va déchirer ! 

Il est dommage de courir en Bretagne sans profiter de l'immensité des paysages et des horizons !
A 3 semaines des templiers je m'offre ma dernière grosse sortie, l'occasion de manger du kilo et de tester un peu mon alimentation sur une longue durée...
Que la météo annoncée pour ce dimanche ne soit pas des plus favorables n'est pas gênant. Stéphane Madec nous propose un bel itinéraire ...

Toutes les infos sur le site de "Courir à l'infini" ici !

Vue aérienne :


Profil :

Toutes les infos sur le site de la FFA : ici !

C'est un samedi, il est 19h41. Je saute sur le quai de la gare de St Étienne. Voilà près de onze heures que j'ai quitté Brest.
Philippe Propage m'attend à l'entrée de la gare. La nuit tombe d'autant plus vite que le ciel est couvert. Le soleil m'avait pourtant suivie toute la journée.

Après près de 9 mois d'attente (Serait-ce un signe ? ) je dispose enfin des moyens nécessaires pour disputer honorablement une épreuve du challenge TTN 2009 de la FFA. 5 mois se sont écoulés depuis le trail de la Drôme. J'y avais implosé physiquement et surtout mentalement. Depuis je me suis reposée, reconstruite, guidée avec sagesse et rassurée. L'expérience heureuse et fort enrichissante de la montagne a précédé 2 épreuves tests et un vrai mois d'entrainement. Me voilà prête pour disputer ma dernière compétition avant les Templiers.

"RE-Connaissance",
Je trouve enfin l'occasion de rencontrer Philippe, de faire sa connaissance depuis que je l'ai sollicité pour ma participation au TTN 2009 et qu'il m'a gentiment proposé de prendre en charge mon entrainement. Le diner est forcément l'occasion de discuter "trails et course à pied". Je dépose quelques spécialités bretonnes en cuisine, préparation des sacs, une petite douche et... 23h30, le temps de parcourir quelques lignes de "Conquérant de l'impossible" de Mike Horn et d'écraser sans pitié un moustique (beaucoup moins vif que la variété bretonne...) : j'éteins la lumière pour 6 bonnes heures de sommeil.

Il fait grand beau : les étoiles sont nombreuses dans le ciel. 6h30 nous filons vers Génilac. Je suis étrangement calme ce matin.
Hier j'ai senti Philippe un peu frustré de ne pas pouvoir me décrire le paysage faute d'une lumière suffisante. Ce matin il profite de la belle vue que propose Génilac sur le massif du Pilat pour me présenter un des trails du TTN 2010 : le pilatrail des 3 dents.

A l'heure de retirer le dossard je ne retrouve pas mon nom sur la liste. C'est qu'on m'a annoncé comme une "graine de championne" : j'ai l'honneur de porter un dossard de début de liste, le dossard 6 ! Il va falloir assurer !
Je cherche du regard Céline Lafaye, une sérieuse concurrente. Elle ne sera finalement pas de la partie. Les templiers approchant, Maud Giraud ayant décidé de courir le trail des Aiguilles Rouges (près de Chamonix : et elle gagne sans se tirer dessus avec un temps plus qu'honorable : Chapeau !) je n'aurai pas de grosse concurrence. Bah, de toute façon en trail on court avec soi-même. Cette compétition sera l'occasion pour moi d'affiner quelques réglages... Et j'en ai encore bien besoin !

La course est lancée...
La course est lancée à 8h30. Il y a du beau monde chez les messieurs : Julien Rancon, Thomas Lorblanchet, Emmanuel Meyssat ou encore Eric Clavery sont au départ !
Je pars un peu vite sur cette portion en descente. Je réajuste ma vitesse 3 ou 4 km plus loin.
Je n'ai pas pris le temps de préparer correctement mon "protocole alimentaire" ce qui me vaut une hypoglycémie réactionnelle une bonne heure après le départ. Je cours une bonne dizaine de minutes avec la vision floutée et les jambes un peu molles avant de retrouver mes capacités. Je conserverai l'estomac sensible aux soubresauts et accélérations pendant tout le reste de la course. J'ai dû trop charger en glucides mon camel par rapport à ce que j'ai absorbé en gels par ailleurs. Ca ne pardonne pas ! C'est dommage de ne pas avoir pu profiter de cette portion "roulante" avant les 6-7 km un peu plus pentus.

Les 10 premiers kilomètres nous font emprunter des sentiers roulants sur un parcours vallonné qui traverse deux beaux villages du pays du Giers, à flancs de coteaux : Saint Martin-la-plaine et Saint Joseph. Nous sommes à découvert mais à cette heure le soleil ne chauffe pas encore. Les autochtones trouvent d'ailleurs qu'il fait frais ce matin. Venant de l'Ouest je suis plutôt à mon aise !

Bientôt le chemin se met à grimper. Un coureur me dit qu'il y en a pour une bonne demi-heure de grimpette, LA difficulté de la course. Elle est tout de même entrecoupée par quelques brefs passages à plat ou en descente. Sur les hauteurs nous allons rejoindre le GR qu'emprunte la SaintELyon. La pelouse laisse place à des sentiers plus rocailleux mais aussi plus ombragés. Si ici les blocs roulent sous les pieds, plus loin il est possible de prendre appui sur du rocher bien stable. La prof de SVT qui sommeille en moi ne résiste pas à préciser que la région a conservé les témoins de la fermeture à cet endroit d'un très vieil océan il y a 450 millions d'année !
Il y a de nombreux bénévoles afin d'assurer les croisements de chemins. Les ravitaillements sont riches et toujours bien situés pour profiter des mines réjouies de chacun éclairées par le soleil lumineux !

Cela fera bientôt deux heures que le départ a été donné. J'ai parcouru 21km, il ne reste plus qu'à dérouler... de là-haut le point de vue est magnifique même si l'horizon est maintenant un peu voilé. Il y a beaucoup de blocs dans les chemins ce qui me laisse sur ma réserve : je pense aux conditions de ma chute sur la 6000D. Un coureur me distance vite fait bien fait : il va falloir que j'améliore ce point ! Je crois que j'étais meilleure sur la descente du Canigou cet été ! Même sur le bitume, la pente parfois assez forte empêche d'être bien souple : les jambes souffrent un peu. Oh, la difficulté ne dure pas bien longtemps, entrecoupée par des virages ou des changement de type de sols qui entrainent un changement de rythme. La descente reste longue... Un village : St Romain en Jarez approche !

Un coureur entâme avec moi une petite grimpette à l'entrée du village : C'est une chance d'habiter ici dit-il ironiquement. Il se met à marcher. Je le laisse derrière moi. Il y a un beau point ravitaillement pour les marcheurs où se sont regroupés les musiciens invités pour l'occasion. Quelques centaines de mètres plus loin j'attrape un verre de coca au ravito qui nous ai réservé. Une grosse gorgée et c'est reparti. Nous nous engageons dans une ruelle pavée à l'ancienne. celle-ci avait été photographiée lors d'une édition précédente. Les photos étaient exposées dans la salle polyvalente où nous avions récupéré les dossards et où sera donné le repas de fin de course. C'est chouette ce coin : il y a un beau patrimoine architectural ici ! Il va falloir que je revienne prendre le temps de visiter ces contrées !
Je ne me souviens plus bien du parcours jusqu'à Chagnon. Je l'attends avec impatience car je doute de ma capacité de relance après cette longue descente. Nous filons vers la Durèze. Nous la longeons un bon moment avant de grimper sur un parcours assez vertical.

Génilac en vue,
Il reste 3-4 bons km à parcourir, vallonnés nous dit-on. Je ne sais pas pourquoi je ne cours pas plus vite car, une fois Génilac en vue, le boudin d'arrivée un peu en contre bas derrière les barrières de sécurité... Je trouve la force de faire mes p'tits sauts de coté ! Forcément ça me ralentit un peu : On me dit que l'arrivée est un peu plus bas... et là j'déboule comme une balle, mes jambes se mettent à pédaler avec vigueur, j'écarte les bras comme pour mieux atterrir avec mes ailes déployées...

Mes premières pensées vont à Philippe... Et oui, j'en avais encore sous la semelle !

Sécurité en montagne exige, hier j'ai fait ma 1e séance d'escalade ... J'pourrais bien signer !

Le mur :


Et mon rêve...

...
Ah si, Hervé a ouvert son nouveau magasin, toujours rue de l'Aiguillon mais de l'autre coté de la rue, sous la place Wilson, plus proche de la rue de Siam :

Avant toute chose : renseigner vous sur les nanotechnologies...
4 ans après un article déjà alarmant que j'avais eu l'occasion de lire dans la revue National Geographic (Kahn, Jennifer. Nano's Big Future. June 2006) la France réagit.........(vidéo ici, site pour une traduction efficace et rapide de l'anglais)

La Commission nationale du débat public (Cndp) a approuvé le 2 septembre les modalités du débat public national sur le développement et la régulation des nanotechnologies. Le débat débutera par une première réunion publique à Strasbourg le 15 octobre, se poursuivra par 17 réunions thématiques dans 17 villes (Toulouse, Bordeaux, Marseille, Lille, Lyon, etc.) et se terminera le 23 février 2010 à Paris (Communiqué de presse de la Cndp du 7 septembre) La création d’un site internet dédié et une démarche d’information au plan national, régional et local sont également prévues. Les modalités d’organisation du débat et les outils mis à la disposition du public seront précisés fin septembre.Plus d'infos ici : CNDP.

*************
Juste un coup de projo sur 2 ou 3 polluants de notre environnement...

L’agence européenne des produits chimiques a mis en ligne hier une nouvelle liste de 15 substances potentiellement très préoccupantes proposées par les Etats membres et la Commission européenne pour consultation publique jusqu’au 15 octobre.

Voici quelques exemples choisis…

Substances citées	Conséquences sanitaires citées	Principales sources d’exposition
Phosphate de tris(2-chloroéthyle), ou PTCE	Altération de la fécondité.  Les effets cancérogènes relevés … Mais on ne peut écarter la possibilité que le PTCE provoque la formation de tumeurs (In Santé Canada)	PTCE est utilisé comme plastifiant et régulateur de viscosité conférant des propriétés ignifugeantes dans les polyuréthanes, les résines de polyester, les polyacrylates et d’autres polymères. Ces polymères peuvent être utilisés dans les industries du meuble, de la construction (p. ex. pour l'isolation de toitures) et du textile (p. ex. pour l'endos de tapis et les tissus d'ameublement), dans certains appareils électroniques et pour la fabrication d'automobiles. Le PTCE a été détecté dans l’air intérieur et extérieur, la poussière, l’eau potable, les eaux de surface et souterraines et divers produits alimentaires.  Il a aussi été décelé dans la mousse de polyuréthane parfois présente dans les meubles et les matelas
Di-isobutyl phthalate (DIBP)	Altération de la fécondité	Le DIBP est un phtalate et un additif utilisé pour accroître la flexibilité et la souplesse des plastiques (plastifiant), souvent en combinaison avec d’autres phtalates. Le DIBP est utilisé dans les plastiques en nitrocellulose, les vernis à ongles, les matériaux explosifs ou encore dans la fabrication de laque. Dans la mesure où le DIBP a des propriétés d’application très similaires au DBP, qui est interdit dans les jouets et les articles de puériculture ainsi que dans les cosmétiques, il peut servir de substitut, par exemple dans les PVC, les peintures, les encres d’imprimerie et les adhésifs.
Acrylamide (plus d’infos sur futura-santé)	Mutagène et cancérigène	Appelé aussi 2-propenamide, ce produit chimique industriel peut aussi se former à partir d’ingrédients naturels de certains aliments (chips, café toréfié…) cuits à haute température. La majeure partie de l’acrylamide est utilisée pour fabriquer divers polymères qui servent ensuite comme liants, épaississants ou floculants dans le ciment, le traitement des eaux usées, la préparation de pesticides et de cosmétiques, la fabrication du sucre et la prévention de l’érosion du sol, pour le traitement du minerai, les emballages alimentaires, les produits de plastiques et les applications de laboratoire en biologie moléculaire.
Huile d’anthracène	Persistant, bioaccumulation et toxiques	Les principales sources anthropiques d’exposition sont : · les échappements des moteurs d’automobiles (0,02 à 6,45 mg/m3 · la cokéfaction et la gazéification du charbon et plus généralement les émissions des fours à charbon et des fours à fioul ; · le raffinage du pétrole ; · l’utilisation des huiles d’imprégnation pour le traitement du bois ; · la préparation de l’asphalte pour les revêtements routiers ; · la fumée de charbon de bois ; · la combustion de déchets de pneumatiques (caoutchouc).

Plutôt que de les jeter aux ordures (Pas bien !!!) j'accumule les cartouches d'encre vides dans un tiroir.

Oui je devais aller les faire remplir dans un magasin mais je voulais acheter de l'encre HP pour mon imprimante encore très récente. Je ne suis pas une fan du lèche-vitrine alors je ne suis pas allée à la recherche du magasin "miracle" et puis, ce n'était pas ma priorité. Il restait de la place dans mon tiroir

Je viens de découvrir ... et de participer à un programme HP qui s'engage envers l'environnement en proposant l'envoi gratuit d'enveloppes dans lesquelles on peut glisser ses cartouches d'encres vides et les renvoyer à la source. Biren sûr c'est une stratégie qui leurs permet de conserver des clients mais ca va dans la bonne direction !

Pour obtenir de plus amples informations sur les programmes HP de recyclage et les autres programmes de protection de l'environnement, visitez : http://www.hp.com/recycle ou http://www.hp.com/environment !

Ce week-en avait lieu les 25e championnats du monde de course de montagnes en Italie : Infos ici !

La sélection française était composée de six séniors hommes dont Julien Rancon récemment bien (et justement) médiatisé dans les revues de CAP-trails, et d'une sénior femme Marie-Laure Dumergues.

Ne connaissant pas grand chose à ce type de courses (et n'ayant pas le temps ici de regarder les résultats des années précédentes...)  je jette ici quelques données en grande observatrice et curieuse d'en savoir un peu plus......

Voici le dénivelé et le type de parcours imposés :
L'équipe de France termine 5e par équipe.
Les chronos restent serrés : voir ci dessous (ou sur le site officiel)
Toutes nos félicitations à tous pour cette représentation !

Quel plaisir que de courir un beau trail breton à deux pas de chez soi !

Un peu d'organisation pour préparer les bagages de ma kawette (j'en profite encore un peu avant que la pluie m'oblige à remiser ma moto au garage) : matériel de course, les indispensables pour la douche improvisée, le rechange et mon jus de carotte bio post-trail A chacun ses rituels !


Comme je retrouve les copains, Romu qui a quitté sa planche de surf, Vivien et son "double" Stéphane qui jouera les cameramen mais aussi Patrik Lucas qui était à "La Pire est née" avec moi cet été, et tous ceux que je nomment pas... L'échauffement est un peu écourté. Bon je trouve 15' pour dégripper mes genoux (Se faire plaisir en trail demande de se connaître un peu !) et 14h30 annonce le début de la course. Les organisateurs nous font patienter un peu et... C'est parti !

Les 5 premiers km sont très roulants ce qui me fait partir un peu vite. Ça tombe bien puisque je veux me tester .

Mes axes de travail sur ce trail :

• "S'économiser" en montée,
  
• Gagner du terrain à plat sans se cramer  : là était mon plus gros travail du jour. Il ne faut pas prétexter d'un sentier semé d'embûches pour roupiller coté rythme de course ! J'ai donc veillé au grain pour ne pas "m'endormir sur mes lauriers" et appuyer sur les guiboles : C'est moi qui dirige non mais !
• Et avaler du terrain en descente en tentant de ne pas faire baisser le cardio tout restant détendue.

Les organisateurs ont parfaitement bien balisé le parcours. Je pourrai donc travailler sans inquiétudes même en étant seule. J'ai dû abandonner 2 charmants coureurs qui m'escortaient car ils bavardaient "Grand Raid de la Réunion". Hé, les gars, faut apprendre à bavarder sans réduire le rythme hein !

Entre le 5e et le 10e km on rencontre 2 petits "coups de culs" séparés d'un long passage en dévers et quelques passages scabreux en forêt où ils faut sauter par dessus ou passer par dessous des branchages dans un paysage de végétation dense. C'est sympa de jouer un peu ! Entre couvert végétal dense et parcours aérien avec vue sur la rade, je me régale ! Au 10e km un point de ravitaillement en eau me permet d'économiser l'eau de mon camel : Merci ! Des bénévoles tout sourire nous tendent les bouteilles d'eau. Un salut et hop, c'est reparti : Ça descend. C'est plutôt sympa pour se relancer !