Je pars avec Alain Abjean, passionné de tennis de table et membre de l'association des Cavaleurs de Brest, que j'ai rencontré sur le forum YaNoo.net. Mes parents m'avaient pourtant prévenue de ne jamais monter dans la voiture d'inconnus...  Nous faisons connaissance à l'occasion d'une rencontre furtive quelques jours avant le départ : Ouf !

Vendredi 23 octobre, il est tout juste 7h. Alain est en avance et moi pas tout à fait à l'heure. Dire que je l'ai pressé pour qu'on ne parte pas trop tard …

Nous roulons tranquillement de Brest vers Nantes pour joindre Nant dans l'Aveyron avant la nuit... Quand Alain bavarde il ralentit... Zut ! On ne va pas gagner beaucoup de temps avec ça.. et puis moi qui n'aie pas non plus ma langue dans ma poche... Sauf une pause éclair pour déjeuner et une pause photo du pont de Millau (Alain est un fan de la gâchette !) nous arrivons avant la tombée de la nuit.

Profitant ainsi d'une belle vue sur la descente du Roc nantais je rassure Philippe Propage au téléphone. Il renforce mon sentiment. Par rapport à l'effet que m'avait fait le domaine de La Plagne lors de mon arrivée sur le lieu de la 6000D en 2008, celui de la vision des falaises qui bordent Nants est carrément encourageant ! Les causses vont être un superbe terrain de jeux !

Vendredi soir : immersion !

Photo : Guillaume Moreau

Endurance trail,

A notre arrivée nous allons bavarder avec notre voisin de camping Pascal Leray, qui termine 7e (!) de EUT. l est surprenant de fraicheur ! Il nous annonce les conditions difficiles vécues par nos compères au sommet de l'Aigoual. Malgré les pluies diluviennes de la veille, l'organisation a maintenu l'Endurance Ultra Trail bien que contrainte à amputer le parcours de quelques kilomètres. Patrick Lucas et Guillaume Moreau sont arrivés depuis mercredi soir pour y participer. La région occupée par le parc naturel régional des grandes causses n'est pas très bien dotée coté réseau télécom : Nous apprenons trop tard que Patrick est passé à Revens au moment où nous y étions...

Nous avons la chance d'être hébergés à Revens, point de ravitaillement de l'EUT comme du marathon. Voilà une belle occasion d'éviter les bouchons. Car oui, il peut y avoir des bouchons dans ce coin reculé de France, surtout le dernier week-end du mois d'octobre et ce depuis 15 ans maintenant !

Retrait des dossards au salon du trail,

Pendant que nos ultra traileurs bretons s'apprêtent à dévaler les derniers kilomètres qui les mènent à Cantobre puis au Roc nantais de nuit, nous pénétrons dans le salon du trail. L'endroit est calme comparé à ce que nous vivrons le lendemain. C'est bien agréable ! On retrouve avec joie Pascal et Magali Jugie de l'extrême trail de Grand Brassac et de « la pire est née » avec lesquels il est doux de prendre des nouvelles du Périgord. Nous croisons la bretagne à tous les coins du salon. Les bretons sont venus en nombre encore une fois. Je reconnais Samuel et 2 de ses amis venus faire la promotion du trail Glazig (lequel je vous recommande tout comme le Grand Brassac ou encore La pire est née où j'ai déjà réservé une place pour l'été 2010!)

Nous trouvons bientôt le poste de retrait des dossards où il est possible de participer à un tirage au sort. J'y gagne une bouteille Camelbag et une paire de chaussettes. Si j'allais chausser des bottes de 7 lieues ce week-end, on ne m'appelle pas pour autant « Berthe aux grands pieds », de taille 42-44, ces chaussettes ont fait un heureux !

Samedi : Marathon des templiers, 18km, templière, trophée Vanoni et semi-raid de la diagonale des fous,

Réveil musculaire...

Il est 8h. Discrètement je me glisse dans mes vêtements, enfilant mon camel déjà équipé pour la course du lendemain. Patrick et Guillaume sont rentrés aux alentours de minuit. Ils ont tous les deux terminés le EUT malgré quelques pépins sans gravité mais un peu gênants : Échauffements pour le premier et inflammation au genou pour le deuxième.

Je pars pour mon dernier footing. Il fait frais au dehors. Le brouillard donne à cette matinée une belle ambiance automnale. Un chasseur dont le fusil est cassé scrute l'horizon. On entend ses chiens aboyer en contrebas. La ligne de l'horizon est brisée par une végétation rase et clairsemée. Le plateau karstique sur lequel est installé Revens, a été modelé par des siècles d'agropastoralisme. J'aime ce charme bien particulier. Que la France est belle ! Et vive le trail !

Photo : Guillaume Moreau

De retour au mobile-home les gars ont disparu. Ils sont partis se doucher. J'ai dû les réveiller... Je les rejoins vite. Une petite toilette, petit dèj' entre copains et bavardages.. Et c'est avec une certaine impatience que je rejoins le salon du trail ! Le soleil a percé l'épaisseur des nuages. De belles couleurs flamboyantes se reflètent dans le miroir qu'est devenu le revêtement de la route qui rejoint la vallée. Revens est placé sur un promontoire.

Au salon du trail,

L'entrée du village de Nant est bloquée par des barrières où des bénévoles organisent le parking. Le salon est situé à l'opposé de notre lieu d'arrivée ce qui nous permet de visiter le village. Le patrimoine architectural a fait l’objet d’attentions particulières : les ruelles étroites abritent de petites boutiques traditionnelles. J'ai du mal à contenir ma curiosité. De mes mains je caresse furtivement cette superbe porte en bois ou ce mur tortueux qui a été témoin d'une si riche histoire ! Au Xe siècle les moines bénédictins ont asséché le marécage et créé un réseau de canaux. Nants avait été appelé le « jardin de l'Aveyron » car à l'époque cette irrigation a permis la plantation de vergers et de vignes. Certains se souviendront de ces canaux qui serpentent le village : je pense à un photographe qui a fait les frais de son inattention au départ de la grande course !...

Les bretons ne passent jamais inaperçus. Guillaume, Patrick ou Alain rencontrent des amis. Ca papote bon train. Nous finissons par arriver sous les chapiteaux. Notre groupe éclate. Je file à la rencontre de Philippe. Je sais que je n'aurai pas de mal à le retrouver... Je bouillonne intérieurement. Je discute un peu avec Mireille et ses amis rencontrés au trail de « Courir pour des pommes » de Génilac pendant que Philippe discute avec David Laget. Ce dernier tient un stand d'équipement pour le trail. Après quelques mots échangés, Philippe exige que je quitte cette ambiance et encourage David à en faire de même malgré ses obligations. Il ne faut pas griller ses cartouches inutilement. Un p'tit coucou à Pascal et Magali du Grand Brassac et aux bretons du Glazig et nous remontons sur notre rocher pour déjeuner.

Pause déjeuner et sieste,

Après le déjeuner je dois réaliser une dernière séance de sophrologie recommandée par Cédric Lagrange. Je crois que toute cette excitation m'a épuisé. Je devrai m'y reprendre à 2 fois pour terminer la séance !!! J'arrive à l'état sophronique et le dépasse dans la foulée basculant de la veille au sommeil sans transition.. Je m'endors ! Je devais me projeter sur le lendemain de course et avoir un regard détaché et positif sur la course et bien ce sera pour une autre occasion ! Pour le moins je suis bien détendue et ce petit aparté m'a fait le plus grand bien !

Ambiance compétition,

Il est 15h30. Le marathon passe à 500m du camping ! Les premiers sont annoncés. Nous filons prendre l'air et participer à la fête. Tant pis pour la reconnaissance du parcours. Nous verrons passer les premiers et j'attends le passage de Nicolas situé dans le groupe de tête avant de rejoindre Cantobre. Dans un lacet de la route se trouve un pont. Le sentier emprunté par les coureurs passe en dessous et remonte au niveau de la route avant de se redresser pour enjamber le Roc nantais qui déverse ensuite les coureurs sur Nant. Les spectateurs sont nombreux et pas avares d'encouragements : Une bien belle fête !

Quelques longues minutes plus tard nous reprenons la voiture. Nous assistons aux arrivées simultanées de la templière, du 18km et du marathon, un peu en contrebas du village. Stéphane Madec et les amis de Courir à l'infini sont présents. Ils ont couru l'endurance trail et s'engagent le lendemain sur la grande course des templiers. Ils termineront tout cela dans la plus grande discrétion... ! Voilà le genre d'exploits que les médias ne devraient pas oublier de citer... Combien de personnes d'exception restent dans l'ombre. Tout est histoire de modes, de mouvances, de … enfin bref : Ne sommes-nous pas tous uniques et par là tous un peu exceptionnels ! La richesse est en chacun d'entre nous et dans les propriétés qui naissent de nos associations !

Nicolas sera victime d'un souci de hanche (en fait il fait semblant histoire de racourcir l'épreuve ). Je ne le reverrai pas. Philippe termine les 18km de sa course aux cotés du médecin de l'équipe de France. Mireille part les rejoindre dans la foulée, à leur passage devant nous. . Je rejoins Alain, Patrick et Guillaume. Nous décidons de rentrer. Éclats de rires lorsqu'à la croisée d'une rue Philippe me commande de vite rentrer me reposer. Il est déjà 18h30 et le réveil, malgré le changement d'horaire sera très matinal donc...

Au diner j'apprends que Julien Rancon a battu son record personnel arrivant premier au trophée Vanoni et que leur équipe finit 2e (Course de montagne. Résultats sur: http://www.gscsimorbegno.org/) . Sur l'île de la Réunion si notre Gérard Gauthier « national » est victime d'un souci qui l'empêche de boucler la Diagonale des fous, Gérard Racinne, notre rennais insatiable qui a couru le semi-raid « en marron » faute de dossard, termine avec le 9e et 2e V1 en 11h38 !!! Une victoire au goût amer mais qui ne l'arrêtera pas, soyez-en certains !

Aller, je mets des boules Quiès, m'allonge sur la banquette et sombre finalement très vite dans le sommeil. Je m'offre alors 6 heures d'un bon sommeil.

Dimanche : la grande course des templiers,

Arrivée au village, ambiance...

Il est 3h du matin. L'appétit n'est pas vraiment là mais ce n'est pas franchement lié au stress. J'avale la charge de glucides calculée pour deux bonnes heures d'attente avant le départ. J'ai glissé une barre de fruits secs à consommer dans l'heure qui précède le départ. Dans la précipitation j'ai oublié ma boisson d'attente... Je suis surprise de la manière dont je vis ce manquement. C'est avec un réel détachement que j'ignore ce grain de sable...

Je m'attendais à trouver un monde fou dans le village. Finalement je trouve la petite place plutôt dégagée. Il faut dire que nous avons une bonne heure d'avance sur l'heure du départ de la course. Ma pipette fuit.. Il n'y a pas grand chose à faire me semble-t il. Je m'approche de l'arche marquant la ligne de départ. Je bénéficie d'un dossard qui m'offre un placement préférentiel à l'avant de la colonne de coureurs, tout près du départ.

Photo : Alain Abjean (ici)

Sans réveil musculaire, les aiguilles de l'horloge ralentissent soudain leur ronde... Le temps semble faire une pause pendant que l'on assiste aux interviews des favoris puis au discours de Gilles Bertrand, organisateur du week-end des templiers et du marathon des burons . Je suis derrière Maud Giraud et David Pasquio. Ça me fait du bien d'échanger quelques mots.

Un départ rapide...

Soudain la musique d'Era s'élève, le décompte du temps et …. Je ne sais pas qui de mes jambes ou de mon cœur précède l'autre. Je suis déjà emportée dans cet élan magique porté par plus de 2880 coureurs. Un coup d'œil sur ma montre : 16,5 km/h ! Je lève progressivement le pied. Maud et les favorites doivent être loin devant. Je cours quelques mètres aux cotés d'Aurélia Truel qui disparaît à son tour à mesure que je trouve ma vitesse de croisière. A quoi cela sert-il de partir si vite ? Mes quelques connaissances en physiologie m'amènent à privilégier l'économie du carburant face à une bonne place en tête de peloton.

La traversée de Nant est rapide. Je n'y vois pas plus que les spectateurs doivent nous reconnaître face à la puissance de centaines de frontales. Je n'entends rien, je ne vois rien dans ce brouhaha de piétinements et de cris. De toute façon je n'attends rien. J'ai un vrai souci de camel. J'arrive à le retirer tout en courant et à resserrer le bouchon mais il me posera problème tout le long de la course... Je me recentre sur moi tentant de calmer l'excitation soudaine d'un départ explosif et d'effacer l'inquiétude générée par ce petit souci (là encore je me surprends de ma prise de distance).

En route vers Sauclières,

La route monte doucement. Bientôt nous nous engageons sur un chemin. Deux coureurs parlent de Karine Herry qui serait derrière moi. Je doute toujours un peu : j'y croirai quand je la verrai. De toute façon j'ai décidé de faire la course « en footing » puisque la vitesse moyenne des meilleures nanas l'an passé était inférieure à 10 km/h. Cette vitesse sera pour moi une allure de confort même avec le dénivelé. Ce confort deviendra tout relatif avec la distance puisque c'est la première fois que je dépasse 55km de course mais j'aurai le temps de gérer cela plus tard, quand le jour sera levé.

Le sentier s'avère très roulant jusqu'à Sauclières (15ième km) . Vers le 7e km me voici aux cotés de Karine ! Super ! Je la salue et lui glisse que je vais tenter de la suivre. Je pensais courir à une moyenne de 11km/h jusqu'au sommet du St Guiral. Nous sommes un peu en dessous mais je me sens si bien que je me laisse porter. Ils sont bien aises ceux qui reconnaissent l'ancienne voie ferrée s'ils ne sont pas allés reconnaitre le terrain. Avant de plonger sur Sauclières le parcours devient plat voire ne faux plat descendant : je suis en roue libre. Soudain des éclats de voix : c'est Cathy Dubois qui nous doublent. Je suis toujours aux cotés de Karine. Il fait toujours nuit. Sur le coup, malgré ma maigre expérience, je me dis qu'elle risque de payer cher son excitation... Je la doublerai quelque part en descente sur les pentes du St Guiral. La descente j'adore et je sais que je n'y brule aucune cartouche !

J'arrive à Sauclières. Le crépuscule est timide. Je fais mon premier arrêt, 1h28 après le départ : un sachet de GO2 HydraMax pour recharger mon camel et c'est reparti. C'est avec calme que j'ouvre mon sac et j'en suis très efficace ! Grâce à mon dossard on m'acclame par mon prénom. Ça c'est sympa ! C'est un super remontant, c'est vraiment chaleureux !!!

L'ascension du mont St Guiral et la descente sur Dourbies,

Le soleil est plus rapide que moi dans l'ascension du St Guiral. Les ombres portées rendent l'horizon magnifique. Les collines d'abord, les forêts ensuite, puis les blocs sur lesquels nous posons les pieds, prennent toute leur importance à mes yeux. Le sommet est dans le brouillard. Le vent forci à mesure qu'on s'élève. On me dit 10e. J'ai quitté Karine depuis Sauclières. Bientôt le sentier débouche sur la lande clairsemée de blocs de calcaires parfois recouverts par les buis et les genévriers : Attention aux orteils ! Je gagne 2 places en haut de la montée dépassant Caroline Xsay dont j'ai fait l'agréable connaissance à l'Aubrac lors d'un déplacement organisé par Bran Héry manager du team GO2 store,bien connu de tous et alors présent sur la Diagonale des fous qu'il réussi à boucler dignement. L'ascension du sommet se fait par étapes. 2 ou 3 bosses suivies de belles descentes sur de larges sentiers me permettent de doubler bon nombre de coureurs qui, parfois, me reprendront du terrain en montée (faut que je travaille cet aspect !) Bientôt je rejoins Nicole Volard-Gilet et Anne Valero (qui devra abandonner pour cause de blessure) Une descente un peu plus raide me permet de déposer Cathy Dubois. Me voici en 6e position ! La descente du St Guiral ne me pose aucun souci. Je m'attendais à bien pire.

Photo : Guillaume Moreau,

A Dourbies je grimpe les quelques marches d'escaliers menant au ravitaillement en trottinant. L'enthousiasme des spectateurs me motive. Je recharge à nouveau mon camel : Patrick et Guillaume m'ont apporté mon jus de raisin. J'y ajoute un sachet de GO2 CarboMax. Une petite tape dans la main d'un bénévole qui m'a aidé à recharger mon camel. J'aime ces moments de partage ! Il me dit que la sainte Vierge située en haut du Suquet veillera sur moi !

Je sors du village. Philippe est là ! Son visage s'illumine, probablement tout autant que le mien. Il est trop heureux de me rappeler ma position dans le peloton de tête des féminines. Une petite tape amicale que je ne vous détaillerai pas  et je saute sur le sentier qui me porte vers la crête du Suquet. Nous sommes au 39e km, la mi-course. Je cours depuis 3h47. Malgré son enthousiasme je souhaite garder les pieds sur terre... « Qué va piano, va sano (mais pas trop lantano tout de même !

De Dourbies à Trèves,

L'ascension du Suquet est assez raide. Je n'y perds pas trop de temps car je suis bien. C'est sur la crête du Suquet que je rejoins Aurélia Truel. Je l'avais rencontrée au marathon de l'Aubrac où elle est arrivée première. Il me semble être mieux qu'elle : Secrètement cela me rassure. Nous bavardons un peu. Elle n'a jamais participé aux templiers non plus. Nous faisons un bout de chemin ensemble choisissant alors de conserver nos forces pour courir plutôt que pour bavarder. La descente sur Trêves est assez raide, parfois glissante. Devant moi Aurélia chute. Je tente maladroitement de l'aider à se relever mais elle refuse. Je file... Après une longue série de lacets en pleine forêt, nous retrouvons la route qui, nous emmène à Trêves : J'aperçois le pont et le chapiteau blanc dressé pour l'occasion. Avant-dernier ravitaillement : ce sera un sachet de GO2 HydraMax pour le camel et un verre de coca et un morceau de banane par ailleurs. Le village est superbe mais je n'ai pas le temps de m'attarder à la contemplation... Il y a toujours autant de spectateurs, tous plus enthousiastes les uns que les autres !

De Trèves à Cantobre en passant par le Causse-Bégeon,

Je m'engage sur le chemin qui monte d'abord en pente douce sur le Causse. Un ami de Maud me dit qu'elle est en tête et semble en pleine forme. J'en étais sûre ! J'en suis ravie ! Cela ne m'empêche pas d'appréhender un peu le parcours sur le causse. A cet endroit les descentes sont trop courtes pour m'aider à récupérer. Il faut relancer et je crains de ne pas avoir assez de kilomètres dans les jambes. Je n'ai jamais couru plus de 55km. J'ai 4 courses de plus de 50 km à mon actif : la Chevreuse en 2008, Guerlédan en 2007 et 2008 et ma dernière épreuve longue : la 6000D en juillet 2008 ! Ensuite je me suis blessée... J'emboite le pas de coureurs et me cale sur leur foulée pendant quelques kilomètres. Le paysage est superbe. Le regard peut balayer l'horizon. Au loin on devine le roc nantais et la vallée où Nants, encore invisible, doit siéger.

Photo : YMQuemener

Arrive une belle descente assez technique. Elle nous conduit à un raidillon qui remonte au dessus de St Sulpice. Mon voisin pensait que nous filions en descente sur Cantobre. C'était sans compter sur ce fameux coups de cul. C'est la première fois qu'une montée me gène vraiment ce pourquoi je relativise assez vite blaguant joyeusement. Il fallait bien qu'à un moment les organisateurs nous taquinent un peu ! La descente sur Cantobre est, effectivement, assez casse-pattes. Il est impossible de dérouler. Il faut sauter des dalles de calcaire, s'accrocher à quelques buissons, virer sec à droite et puis à gauche, éviter une racine, … Bref un beau p'tit terrain de jeux qui, avec la fatigue, nous fait prendre quelques risques pour qui veut ne pas trop entamer sa vitesse de croisière.

J'arrive à Cantobre. Je n'ai plus de recharge de poudre GO2. Je vais recharger avec la boisson énergétique de l'épreuve. L'excès de zèle d'un bénévole me fait oublier mon dernier gel sur la table... C'est en bavardant avec Patrick et Guillaume qui m'escortent jusqu'au sentier qui remonte sur le roc nantais que je m'en aperçois. Ils veulent que je fasse demi-tour... Il n'en est pas question ! Je ferai sans.. mais c'était sans compter sur un camel mal rempli d'une solution sucrée trop diluée... , Je ne me cherche pas d'excuses...

Ascension du Roc nantais et arrivée à Nant,

A mi-distance du sommet Karine Herry me double. Je revois le film se dérouler sous mes yeux. Elle avance plus vite que moi. Je suis comme scotchée au sol sur un sentier pourtant bien tracé et sans aspérités. Elle disparaît derrière les arbres..... Il me faut quelques longues minutes pour retrouver mes jambes. Voyons le coté positif : elles répondent « présent » pour la descente. Je bondis entre les blocs, j'accroche avec agilité les cordes qui m'assurent en cas de dérapage, ne craignant pas de les serrer fort grâce à mes gants en cuir. Bientôt un chemin de galets encadré d'un muret dont Patrick m'avait parlé m'annonce l'arrivée. Je reconnais le passage où j'attendais les coureurs la veille. J'ai les guiboles en compote. Un autre coup de mou : le carburant manque. Je suis sur la réserve... Il faut pourtant garder la tête haute : il y a du monde dans le village et je n'aime pas faire la tête à l'arrivée d'une course. Les spectateurs viennent aussi pour le spectacle donc il n'est pas question de faire la tête ! Je serre les dents un instant puis la force revient... Je passe sur le pont, je vire à droite dans l'ombre d 'une ruelle qui se termine par un petit coups de cul. Tout va très vite mais je repasse ce film en boucle dans ma tête depuis maintenant 8 jours ! On ne prend pas assez conscience de ces instants qui passent toujours trop vite !

Photo : Bruno Tomozick

Ça y est, la ligne arrive est devant moi, c'est énorme ! Je balaie l'arrivée du regard. J'avais promis à Philippe une arrivée en fanfare ! Je l'aperçois.

Je me rappelle fermer les yeux pour réaliser le premier saut puis, comme mes jambes sont finalement assez légères, en voici 1 autre puis 2 et puis le speaker qui me dit de faire attention aux crampes alors forcément j'en rajoute un 3ième ! C'est trop bon. Je m'allonge au sol. Je lève les pouces pour rassurer les spectateurs. J'avais juste besoin de me détendre et fermer les yeux. J'avais besoin de respirer fort et de m'imprégner de l'instant, de toute cette ambiance... J'ai le derrière trempé de mélange sucré qui n'a cessé de dégouliner de mon sac depuis le départ. Un dispositif bricolé que je ne réutiliserai plus ! Quelle soupe dans mon sac depuis que l'eau a détrempé un des sachets de sucré ! C'est pas très joli pour grimper sur le podium mais bon... Je suis sur un ENORME nuage de légèreté et de joie !

Je termine donc 6ième féminine à 4' derrière Karine Herry qui a gagné 9 fois les templiers. Outre Karine, devant moi que de championnes : Maud Giraud sacrée championne de France de trails après avoir réalisé une superbe saison, Laurence Klein (ex- vice-championne du monde et d'Europe des 100km et cette année championne de France de marathon), Isabelle Jaussaud (ex internationale de course en montagne reconvertie au trail depuis 2008) ou encore Corinne Raux (ex-championne du monde de duathlon et championne de France de marathon). Je suis 64ème en 8h03 sur ce magnifique parcours ! C'est une course magique et somptueuse qui trouve sa richesse dans un milieu naturel riche et préservé et dans la multitude des coureurs, des familles, des amis, des sentiments, des ....... Au fait, l'aligot était savoureux tout comme ces rencontres amicales ! Une autre pensée toute particulière à Yannick Cornanguer et Jean-Jacques Guillou du Challenge de la Solidarité que j'ai eu grand plaisir à croiser sur le parcours et rencontrer plus longuement ensuite

Pour quelques photos : voir la galerie picasa de Alain Abjean ici, la galerie de Guillaume Moreau ici, et une vidéo du JT ici ! Enfin un billet super bien fait et complété de belles vidéo ici.
Ne manquez pas non plus le billet de Thierry Breuil : on y apprend tout plein de choses !

Toutes mes félicitations aux vainqueurs, à Thierry qui, après lecture de son billet, semble avoir parfaitement bien géré son we et à Maud qui réalise une belle performance ! Le team GO2 store a sacrément assuré ce week-end ! (voir le détail sur le site web, billet rédigé par Bran dans le menu "news")  Hé, une alimentation haute performance bien utilisée voilà ce que ça donne !Félicitation à toutes et tous pour l'audace de participer aux Templiers !

Toute ma reconnaissance envers les organisateurs qui nous permettent de vivre notre passion en toute sécurité, envers les bénévoles prêts à veiller sur nous et à nous adresser le moindre petit mot gentil pour nous détendre (attention aux excès de zèle tout de même...) et enfin envers mes sponsors, Hervé de Running Conseil chez lequel j'ai pu avoir rapidement le matos dont j'avais besoin à la dernière minute et Bran de GO2 qui n'a pas oublié d'encourager le team avant son départ à la Réunion, joignant à son mail quelques précieux conseils d'alimentation.

Un grand Merci à tous, amis ou collègues, aux bretons qui m'ont chouchoutée de près comme de loin (n'est-ce pas Alain, n'est-ce pas Cédric ?), aux habitués du trail ou non. Toutes mes pensées vers ma famille qui ne comprend pas grand chose à mes motivations et qui doit se satisfaire de m'entre-apercevoir entre deux week-end de trail...

Enfin je ne saurai jamais remercier Philippe Propage d'avoir cru en moi dès notre rencontre en avril dernier, de m'avoir demandé de m'inscrire sur les templiers malgré mon passif ! Aujourd'hui je lui dédie ma victoire personnelle ! « Mieux vaut une séance de moins qu'une séance de trop » : je ne l'ai pas inscrite sur le plafond au dessus de mon lit mais ... Avec ménagement nous avons su atteindre et même dépasser notre objectif !

Aller... On remet ça ?!

(et oui, il y a aura une bien belle suite à cette histoire.. voir le prochain billet !)

De gauche à droite : Alain Abjean, Patrick Lucas, ma pomme et Guillaume Moreau, une équipée efficace et bien agréable ma foi !

Je suis venue au trail un peu par hasard. J'y trouve de quoi assouvir mes besoins de grands espaces, mon gout pour la nature, l'immensité et les voyages. La grande famille du trail a le goût du partage ce qui me convient parfaitement. Enfin j'aime bien faire un peu d'exercice alors...

Aujourd'hui me voici embarquée dans une belle aventure où, à tous ces ingrédients, je découvre le gout de la compète.

Dans 8 jours je serai témoin d'une belle rencontre entre les meilleures nanas du trail et de la course à pied en France ! Cela va faire drôle de courir au coude à coude (enfin je l'espère ) avec une dizaine de nanas dans un mouchoir de poche ! Question stress ce n'est pas la même chose de savoir que celle qui est devant où à mes trousses est à 4 ou 6 minutes que de ressentir son souffle venir rythmer ma foulée... Hé, j'ai pas l'habitude des courses sur route moi !

Pour une fois dans les mag' ou sur les blogs, nos récits pourront rivaliser avec ceux des mecs : ce n'est pas Christophe qui laisse filer David puis qui revient quelques kilo plus tard, ce sera peut-être...

... Et bien je vous laisse à vos pronostics ! Moi j'file au lit !

Pour vous faire patienter, voici quelques clichés "géorando" de ma reco virtuelle :

• Une vue d'ensemble du parcours (Dénivelé... x1,3)

• Départ de Nant (il fera nuit ! ) : une quinzaine de kilomètres sans grande difficulté passant de l'altitude 490m à l'altitude 730m via un point coté 815m,
  
• Sauclières (Alt.730m) et ascension du St Guiral (Alt.1322m) :

NB : modif' de parcours (extrait du site officiel)
Deux petites modifications de dernières heures sont intervenues lors du traçage des Templiers.
Au km 6, lors de la sortie du part feu, après le Frayssinet Bas, la course ne prend plus à gauche à travers causse en hors piste mais à droite pour prendre 100 m plus loin une belle piste. C'est plus long de 700 mètres et 30 m de déniv. en plus.
Dans la montée sur la Guérite, lorsque l'on quitte la forêt pour prendre pleine pente les alpages, au km 19, la course monte directe par une piste à très fort pourcentage. Il faudra pousser sur les jambes pour avaler cette difficulté. C'est 300 mètres de moins mais la bosse est bien plus sévère.

• Descente du St Guiral : Petit ressaut avant d'accéder à Dourbies (Alt.~890m) et ascension du Suquet (1340m),
  

• De Trèves (Alt.570m) à Cantobre (Alt.~450m) : parcours vallonné entre 900 et 850m d'altitude sur le Causse Bégon (les mythiques 42,195km du marathon sont bien loin derrière nous...)

• Entre Cantobre (460m au plus bas) et Nant (Alt.~490m), la dernière grosse bosse : le Roc Nantais (Alt.~851m),

ton pied...." JCP 

Quel plaisir que de courir un beau trail breton à deux pas de chez soi !

Un peu d'organisation pour préparer les bagages de ma kawette (j'en profite encore un peu avant que la pluie m'oblige à remiser ma moto au garage) : matériel de course, les indispensables pour la douche improvisée, le rechange et mon jus de carotte bio post-trail A chacun ses rituels !

Il fait grand beau temps. La météo nous offre même un petit vent douceureux qui atténuera la chaleur des rayons du soleil bien présents pour l'occasion.

Vivien roule les mécaniques

• "S'économiser" en montée,
  
• Gagner du terrain à plat sans se cramer  : là était mon plus gros travail du jour. Il ne faut pas prétexter d'un sentier semé d'embûches pour roupiller coté rythme de course ! J'ai donc veillé au grain pour ne pas "m'endormir sur mes lauriers" et appuyer sur les guiboles : C'est moi qui dirige non mais !
• Et avaler du terrain en descente en tentant de ne pas faire baisser le cardio tout restant détendue.

Les organisateurs ont parfaitement bien balisé le parcours. Je pourrai donc travailler sans inquiétudes même en étant seule. J'ai dû abandonner 2 charmants coureurs qui m'escortaient car ils bavardaient "Grand Raid de la Réunion". Hé, les gars, faut apprendre à bavarder sans réduire le rythme hein !

... En cours de rédaction...

J1 : parcours Granges d’Astau vers refuge de Maupas.

Le GR est interrompu par un éboulement. Contournement par un chemin plus court mais… Droit dans la pente !

Forcément mon chargement ne me rend pas la chose facile. Au fil du dénivelé mes genoux souffrent. C’est à la descente que cela devient délicat puisqu’il faut forcément faire un choix entre accepter la douleur ou tenter un appui risqué … Massage aux anti-inflammatoires dès le premier soir ! Cela ne me rassure pas mais le gros atout de la formule « by GIPS Aventure » est de permettre à chacun de réajuster ses ambitions chaque jour, de pouvoir intégrer un groupe !

Anecdote du jour : la plus petite du groupe porte le sac le plus lourd... Ci-dessous la photo de la vue sur la porte des WC à Maupas...

J2 : Virée trail autour du refuge de Maupas,

Je choisi de revoir mes ambitions premières pour cause d’inflammation dans les genoux : ils ont gonflé cette nuit ! Nous partons au petit matin faire une rando glaciaire avec crampons et piolet. L’ascension du pic de Boom est facile. Marcher sur la neige n’est pas traumatisant d’autant que nous partons léger. De retour pour déjeuner nous repartons pour un petit trail qui doit nous faire découvrir les lacs : le lac bleu, le lac Charles, le lac Célinda et le lac vert. La neige nous empêche de passer coté espagnol. C’est l’occasion d’apprendre à manipuler le GPS et la radio qui nous permet de rester en contact avec le QG du refuge.

Comme les manip’ de GPS ne sont pas notre fort, cette première journée de trail se termine en « hors-piste » ! Un œil vigilant sur la qualité des flancs de montagnes nous évite un passage sur une terrasse occupée par une loupe de glissement … Ouf… On remonte ici et… Oups, la crête offre une belle vue sur le refuge mais entre lui et nous il y a le vide ! Contournement obligatoire ! Aujourd’hui j’en sourit. Cela nous a fait faire des efforts, du dénivelé, le tout dans la bonne humeur ! Que de souvenirs !

Anecdote : 4 zigotos ont l'autorisation de dormir dans la pièce réservée à la gérante du refuge de Maupas. Yvette leurs a fait gouter l'after shock et ils ont donné un coup de mains pour la vaisselle ! Les gentlemen existent toujours ! ...

J3 : Rando glaciaire fort ventée…

2 guides de montagne nous ont rejoint à Maupas. Une journée de trek en randonnée glaciaire est proposée aux uns pendant que d’autres peuvent s’adonner au franchissement de crêtes qui mènent au pic de Maupas. L’objectif est de rejoindre le refuge du Portillon : On déménage ! Le vent vient jouer les trouble-fête. Le groupe partit pour les crêtes doit faire demi-tour. Je choisis la rando glaciaire. Je suis trop chargée pour les passages scabreux et pour ménager mes rotules…

A quelques longues minutes de l’arrivée le vent bouscule les derniers marcheurs. Le groupe déplore 2 blessés. C’est ainsi que j’entrevois la possibilité de participer au championnat du Canigou usant d’un dossard désormais vacant !

Anecdote : Les bourrasques de vent ressenties jusque dans la vallée ont pu atteindre 160 à 180 km/h !

J4 : Journée de trail autour du refuge du Portillon.

Je ne pourrai terminer ma journée trail. Je pourrais supporter la douleur mais j’ai peur d’hypothéquer mes trails de fin d’année. Après l’ascension des Spijeoles je rentre avec un p’tit groupe de trekeurs. Les crises de fou rire sont autorisées. Je me régale tout autant même si je ne gravis pas le Gourdon ou le Seil de la Baque.

Anecdote : Il y a de la soupe aux lentilles au menu !

 
J5 : Retour au point de départ, aux granges d’Astau.

C’est une journée de détente pour moi ! Redescendre le « barda » dans la vallée est l’occasion d’un pique-nique au bord du torrent qui nourri le lac d’Espingo. Une petite sieste et un bain vivifiant sont improvisés. Une partie du groupe est allée faire le Perdiguère et/ou le Quayrat. La soirée de clôture au restaurant des Granges d’Astau restera dans les annales du GIPS Aventure ! Voir la carte de la 5^e étape sur le site web du GIPS.

Anecdote : Jean-Claude bluffe Michel avec son nouveau soutien-gorge ! ;o)

Pour conclure ce diplôme :

… Et un grand merci aux gérants des Granges d’Astau forts aimables et qui me permettent de garer ma moto pendant les quelques jours d’ascensions pyrénéennes qui suivent…

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Les ascensions du Mont Perdu et du Pic d’Aneto,

Invitée par Jacques Salaun de Yanoo.net je poursuis mon périple pyrénéen auprès d’un petit groupe de 6 bretons gonflés à bloc par les ascensions multiples, les grimpettes de cheminées à mains nues, les crapahus sur glacier et les glissades joviales…

J6 : Repos… Et applaudissement pour les coureurs de la Montée du Plat d’Adet à St Lary Soulan,

Le samedi suivant la Pire est Née 4 d’entre eux vont participer à la Montée du Plat d’Adet. Je privilégie le petit déjeuner d’Adieux aux granges d’Astau… C’est après avoir profité du copieux buffet de la course que nous décidons de filer vers Bielsa. Dès le lendemain nous projetons l’ascension du Mont Perdu et celle du Pic d’Aneto.

J7 et J8 : Ascension du Mont Perdu,

1^e étape, 1390mD+ : Le balcon de Pineta, face à l’imposant massif du Mont Perdu,

Je crois que désormais mes genoux sont prêts à tout encaisser !

Nous dormirons sur le balcon. Je veux tester mon sac de couchage « -40°c » à la belle étoile. J’ai connu de beaux orages en dormant au refuge de Tuquerouye et, à peine endormie, quelques gouttes de pluie, quelques rafales de vent et de beaux éclairs me poussent à me réfugier dans une de nos tentes… J’aurais pu rester dehors ! lol

Anecdote : Gérard est chargé comme une mule... Il apporte de quoi fêter dignement son anniversaire là-haut mais ne fait pas l'effort de transvaser le contenu de la bouteille en verre dans une autre en plastique !... Ce même soir Ramond veille sur nous ! (ne comprendront que les intimes ;o)

2^e étape, 800mD+ et 2200mD- : Ascension du Mont Perdu (Alt.3355m) et retour à Bielsa.

Nous cramponnons pour traverser les différents névés et glaciers. L’ascension de pierriers ou les descentes rapides en glisse sur névé ou sur bloc de pierres ne nous effraient plus. La bascule sur l’autre flanc de la montagne nous laisse entrevoir de somptueux horizons ! La chaleur s’ajoute à la monotonie d’une redescente dans la vallée. Après l’excitation d’une ascension cela semble long mais ce n’est rien face à la surprise de trouver à la sortie du tunnel de Bielsa la bruine et la fraicheur de la vallée coté français !

Anecdote : Chantal a perdu son panaché !... Qu'est-ce qu'on a bien ri !

Pour voir le trajet approximatif : cliquer sur ce lien !

J9 et J10 : Ascension du Pic d’Aneto,

1^e étape, 1400 D+ : Ascension vers le refuge de la Rencluse,

Les véhicules sont garés à l’Hospice de France (Alt. 1385m). Nous sommes face à un cirque superbe et particulièrement vertical. Plus rien nous effraie mais je commence à accuser la fatigue. J’aurais presque déclaré forfait mais, tout de même, on ne refuse pas une ascension DU Sommet des Pyrénées !

L’accès au refuge de la Rencluse (2140m)  se fait en 2 étapes. La 2^ième étape n’était pas prévue mentalement. Cela fait drôle d’entrapercevoir le refuge sur le flanc de montagne situé de l'autre coté de la vallée qui se dévoile à nous après avoir déjà avalé plus de 1000m D+ ! … Mais avec un brin de volonté tout se fait ! Il faut dire que cette fois on ne porte pas de tente donc, légers, nous volons presque jusqu'à la rencluse. Hummm…. Oui j'ai trainer les pieds sur les derniers mêtres...

Finalement 5 joyeux lurons viennent animer ce refuge espagnol ! Comme toujours dès que les sacs sont au sol tous les efforts et toutes les douleurs sont oubliés ! …

Anecdote : Nous grimpons sur les mules du refuge, un peu grisés par quelques bières avalées trop rapidement après la fin de l'effort

2^e étape, 2100m D+ et 2700m D- : Ascension du pic d’Aneto et retour l’Hospice de France,

Au petit matin, allégés de nos tentes l’ascension en devient presque trop facile : Nous sommes au sommet en moins de 4h malgré les hésitations quant au chemin à emprunter, à la dangerosité des crevasses du glacier...(les guides nous avaient annoncé 5 à 7h !) Après une bonne heure passée au sommet, parfois dissimulés derrière l’abri de blocs de pierre, à prendre des photos, grignoter ou que sais-je encore… Nous redescendons. Une pause déjeuner s’impose à la rencluse puis, après le passage du Port de Vénasque, quelques 10h d'efforts dans les guiboles et le sac vissé sur le dos, nous terminons les 6 derniers km en courant comme des fous jusqu’à l’Hospice de France.

Anecdote : Partis à 7h du mat' soit près d'1h30 après sur les premiers alpinistes nous doublons 54 personnes avant de toucher le sommet ! les 2 derniers hésitaient à traverser le pas de Mahomet mais notre allant les a motivés ! ici une vidéo un peu longuette du passage plutôt vertigineux du Pas de Mahomet (heureusement qu'il y a de la musique ! lol) mais nous avons été plus rapide. Nous avions de l'expérience ... Mais pas la neige : voir ici !

Pour voir le trajet approximatif : cliquer sur ce lien !

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Si 3 d’entre nous doivent rentrer en Bretagne pour reprendre le boulot je tente de récupérer le dossard de Gemma....Il est vendredi : je téléphone à M. Capella, organisateur du championnat du Canigou. Rendez-vous est pris à 15h sur la place de Vernet-les-bains, à l’occasion de la remise des dossards.

Très gentiment je me vois offrir le dossard en l’échange d’une bise sur le podium… Sans vraiment pouvoir anticiper de mon état de fraicheur et surtout de la solidité de mes genoux j’accepte joyeusement !

Cette année je vis ma saison de trails avec de multiples rebondissements. Selon une citation de Nicolas Boileau « le temps respecte peu ce qu’on fait sans lui »  et en ce sens je paie mes empressements avec des périodes de repos prolongé. Voilà 2 semaines que je cours sur la pointe des pieds (au sens propre comme au figuré). Lundi dernier l’idée de préparer le trail de la Drôme avec 4 semaines « d’affûtage » ne me sciait guère…

Le trail de l’Aber Wrac’h je n’y pensais même plus. J’ai chopé une belle crève vendredi avec fièvre et sinusite carabinée. Samedi je ne sais pas si je me présente au départ du trail de l’Aber Wrac’h. Depuis Glazig je ne suis pas allée sur une compèt. Depuis je vis de hauts et de bas… Ma préparation est loin d’être harmonieuse avec des cycles d’entrainement incomplets, du repos forcé, des affections dont on ne sait pas à quels impacts à long terme il faut s’attendre… L’Aber Wrac’h est donc la dernière possibilité pour moi d’estimer mon niveau et ainsi soit de m’imposer la raison soit de me rassurer et de prendre la route de Buis-les-baronnies le cœur léger.

Dimanche matin 7h30, je quitte Brest... C’est parti !

Ah que c’est bon de pénétrer dans le gymnase. On balaie du regard les lieux, les concurrents et on recherche les ami(e)s ! Un coucou par ici, une embrassade par-là, et un « Comment qu’c’est ? » anonyme… Le trail est une grande famille, en passionnés on se comprend, on échange nos expériences, on se rassure, on oublie un temps la course et le stress qu’elle génère toujours un peu. Comme toujours chacun a ses certitudes mais aussi ses grands doutes qui donnent tout son sens, toute sa grandeur à l’épreuve. Si nous savions à l’avance de quoi demain est fait, diable que ce serait ennuyeux !

J’avale ma barre de fruits secs bio (rétablissement des stocks de glycogène hépatique tout en limitant la sécrétion d’insuline… ou effets psychologiques : un peu des deux certainement  : 9h approche. Trois foulées autour du stade pour se détendre plutôt que pour s’échauffer car aujourd’hui je pars en queue de peloton : l’échauffement se fera lors des premiers kil’ avec les copains.  Je sais aujourd’hui que ma blessure rend nécessaire un bon échauffement articulaire et neuromusculaire. L’échauffement participe à la protection des articulations car après un effort de courte durée, le cartilage est momentanément plus épais grâce à l'absorption du liquide synovial.

Le trail est lancé. Je ne vous décrirai pas les premiers kilomètres car je bavarde joyeusement avec Doriane Rovéré. On ne se voit plus si souvent et, si vous avez déjà croisé Doriane, vous comprendrez que je n’ai pu rester muette à ses cotés ! Sa joie est contagieuse et on ne s’en plaindra pas… sauf peut-être ces messieurs... C’est tout de même avec gentillesse que l’un d’entre eux nous a demandé si nous allions faire ainsi toute la course.

La longue parade s’étire devant moi lorsque la courte portion de bitume qui nous guide vers les chemins prend un peu de dénivelé positif. Il doit bien y avoir 200 personnes devant moi. Sensation étrange et sympathique à la foie, j’apprécie de prendre le temps !

Oui il y a un peu de dénivelé dès le début mais comme je papote, je m’y attarde à la seconde près. De toute façon ma course est relativement lente donc je ne risque pas grand chose à improviser. J’assure ma pose de pieds et m’aide des branchages pour limiter le poids porté sur mes rotules. C’est nickel, pas de douleur pour le moment. On rigole bien avec Doriane que je défie de trouver un homme qui nous porterait sur ses épaules pour passer les cours d’eau et donc ne pas avoir les pieds mouillés…Le terrain est un peu gras mais j’arrive à éviter les premières ornières un peu trop grasses à mon goût. A mesure que le parcours descend vers la mer le terrain est de plus en plus humide et, c’est certain, il faudra y mettre les pieds !

Après quelques longues minutes Doriane me distance. Je sens qu’elle accélère ou bien il me semble aller trop vite par rapport à ma planification et surtout par rapport à mes « vieux os » Sic ! Je la laisse filer et, de ce fait je dois chercher d’autres partenaires pour bavarder. Chemin faisant je remonte doucement la file de traileurs et je papote avec Henri puis avec Fabrice et Bruno de l’équipe de la "Breizh Team", j'arrive alors à la hauteur de Stéphane Madec de "Courir à l'infini" que je n’avais pas vu depuis bien longtemps. Nous échangeons au sujet de « l’ultra trail du loup aux pieds verts » en novembre prochain et nous parlons de Marie Gab’ Cadiou qui est sur le marathon de Paris, autre ambiance… (En passant Félicitations pour le record de notre championne française !) Je reviens sur Doriane qui adepte des courses sur route, se bat avec les cotes et la gadoue. Un petit coucou en passant près des trotteurs de la Penzé à qui je jure de participer au trail du même nom si cela reste raisonnable dans ma préparation et puis ça sent l’arrivée !

Je noterai les nombreux points d’eau sur le parcours ! 2 points d’eau « officiels » bien positionnés pour se ravitailler et les autres… Traversée de cours d’eau sur galets, puis par immersion brève puis l’agréable bain d’orteils sous le pont et l’inoubliable passage de 100m (qui paraissent 200 !) qui vous glace les guiboles ! Le temps de vous les réchauffer, le temps laissé à vos semelles pour retrouver un peu d’amorti et vous vous engagez dans les montagnes russes qui entourent les fameuses fortifications dont j'ai oublié le nom et qui annoncent l’arrivée. On comprend que certains finissent « dans le dur ».

Le soleil était au-dessus de nos têtes, dans le ciel et sur les surplombs d’où dépassaient les têtes des spectateurs généreux qui ne manquaient pas de nous encourager ! J’ai été ravie de voir la commerçante de la maison de la presse près de la librairie Dialogue à Brest où je suis toujours certaine de trouver mon bimestriel endurance trail Nous avions justement parlé ensemble la veille de la course. Le passage du Pont du Diable est super agréable. Celui que l’on passe « par le dessous » était super équipé et l’équipe organisatrice était postée là pour rassurer et encourager.

Il y a 2 ans j’avais dû faire la même erreur que nombre de coureurs : partir trop vite et mal gérer mon alimentation ! Les derniers coups de culs sur les 5 derniers kilomètres m’étaient parus interminables. J’étais en hypo et rincée : plus de jambes, plus de jus ! Cette année partie tranquille pendant les 2 premières heures de cours j’ai remonté tranquilou la file de coureurs. Ma distance avec Cathy était de plus en plus courte. A mes premières questions concernant la distance qui nous séparait on me disait : « Ouh là, oui, un peu loin quand même ! » puis on m’a dit « 4-5 minutes » puis « 3-4 minutes, si tu appuis un peu tu la rattrapes ! ». Comme je devais relâcher sur les derniers kil je me suis restreinte à maintenir mon allure. J’ai ainsi pu faire mes p’tits sauts de joie avant de passer la ligne d’arrivée parce que, oui, c’est vrai, j’adore voir les visages des spectateurs s’illuminer grâce à mes pitreries ! C’est si bon de partager son bonheur !

Arrivée sur le podium et sans gros problèmes aux genoux sauf quelques soucis tendineux sans gravité que j’ai traité « en live » en buvant un peu plus et que je vais soigner cette semaine, je suis comblée ! Pour revenir sur le titre de mon billet : on peut donc y gagner à partir cool ! La course est belle, le spectacle superbe, le terrain très varié et rendu bien souple par le dernier mois plutôt ensoleillé. Nous avons été encouragés du début à la fin de la course. L’organisation est au top. Il est impossible de se perdre. On est bichonné tout du long. L’équipe nous a gâté avec un beau ravito, un passage sur France 3, un tee-shirt cool et un superbe panier de fruits frais pour les podium (voilà qui est une superbe idée !!!) accompagné d’un beau bouquet de roses aux épines discrètes lol

Bref, un trail que je n’oublierai pas et que je vous recommande ! ... Si vous avez des photos je suis preneuse

Après plus de trois heures et demi de course on peut s'offrir un bon repas au sommet du château d'eau-crêperie à Ploudalmézeau ...


... Et un bain de soleil tranquille face à la mer !

Remarques :

Coté matos : Les chaussures de trails équipées Gore-tex sont mieux que les non gore-tex tant que l’eau n’est pas rentrée à l’intérieur du chausson (usage d’une guêtre conseillée ;o) En effet jusqu’ici je courrais avec des « gore-tex » et j’étais ravie d’avoir les pieds au sec plus longtemps que d’autres coureurs. Mes dernières trails ne sont pas équipées de la membrane gore-tex. C’est vrai aussi que ça sèche plus vite ! Alors qu’en on traverse plusieurs fois les cours d’eau jusqu’à marcher 100m en pleine rivière inutile de mettre des gore-tex !

Je portais un short Skin que je ne quitte plus lol et surtout j’ai découvert le confort des tee-shirts Skins (disponible chez Tri Running Brest) Aux dires des autres coureurs il a fait chaud. Pour ma part j’ai dû bénéficier de la régulation thermique qu’on peut attendre de ce type de textile. De là à souligner le bénéfice d’une meilleure oxygénation musculaire il y a du chemin lol

Coté alimentation : Depuis peu je teste la marque GO2. J’applique aussi le conseil du centre médico-sportif de Brest pour la préparation de ma boisson sucrée. Je n’ai resentie aucune gène en m’alimentant comme suit :

-          50 à 100ml de jus de raisin bio + 1 dosette de Sport Max de chez GO2 dans mon bidon de 600mL (conseil du CMS de Brest)

-          2 fioles de 250mL d’eau pure.

-          1 gel GO2 tonik’s ou tonik’s plus spécial finish dès 45 minutes et toutes les 45 minutes (environ : c'est à vous de tester ce qui vous convient) utilisés comme suis : le gel est consommé en 3 prises sur une ou 2 minutes, entrecoupées de prise d’eau pure avec un délai qui permet à l’appareil digestif de détecter l’arrivée de la solution sucrée et donc de déclencher la vidange gastrique. Cette technique doit éviter la rétention d’eau (à laquelle je suis très sensible)

J’ai cependant consommé le 4^ième et dernier gel en 2 fois afin de conserver un peu de glucides pour le finish. Je ne peux plus dire que ces gels sont indigestes ! J'ai probablement trouvé ce qui me va bien !
Au fait, nous avons couru pour l’Association Française des Syndromes de Marfan et Apparentés. Voir ici !

   Et celle de la Breizh Team !

Arrivés en milieu d’après-midi nous profitons du calme « avant la tempête » pour saluer les amis : Les traileurs du bout du monde ont installé leur stand ! Les couleurs "glazig" tranchent avec le rouge et vert basque des traileurs de l'euskal. Le village de partenaires et exposants est riche de dégustations/ventes de produits du terroir, présentations de courses remarquables ... Une salle des fêtes est équipée pour les repas, les douches et tables d'électrostimulation pour l’après course sont dans le gymnase, la musique est commandée pour le podium et un canitrail est prévu dimanche matin pour diversifier les activités et satisfaire pratiquants et spectateurs et enfin le centre nautique ANAS Tréveneuc avec ses hébergements tout confort avec chambres individuelles munies de wc et douche et bungalows pour les traileurs venus de loin. L’association « Dunes d’espoir » ajoutera sa note d’humanisme, de gaieté et de chaleur pour parfaire ce we festif.

Dès 15h nous récupérons les dossards. J’ausculte le ciel tourmenté, le vent qui dévie la chute des grêlons… Je m’autorise une petite sieste au ANAS en musique (Era, le top !) … 18h il est temps de se rendre au village du trail Glazig pour l’apéro... Nous sommes nombreux à nous engouffrer sous les chapiteaux bien chauffés. Certains s’échauffent déjà. L’association Dunes d’espoir prépare les joélettes et habille les enfants.

Samedi sur le noz trail : Décrire le noz trail est une tâche délicate puisqu’on y voit rien !!! Le départ est donné pour « Dunes d'espoir » puis nous nous regroupons par affinités ou objectifs (…),  nous nous éblouissons avec nos frontales lors des bavardages, des fumigènes s'allument… Et c’est parti ! 

Le parcours est sinueux, boueux mais pas trop difficile car, comme convenu, les organisateurs ont fait en sorte de ménager un circuit roulant disposant de l’espace nécessaire pour éviter les collisions ou glissades en contre-bas ou fossés… D’autre part les chemins débouchent assez régulièrement sur le bitume ce qui permet de retrouver de la stabilité et donc de l’assurance. Des bains de pieds (voire plus si de petite taille vous êtes…) ont également été organisés assez régulièrement pour alléger les souliers…

La fatigue ressentie après ce we festif est probablement liée à la tension nerveuse qu’exigent les noz trail boueux lol

A l’arrivée je délaisse le stand COMPEXpour déguster quelques noix de Saint-Jacques délicieuses et foncer me doucher ! Surle podium les enfants de Dunes d’espoir ont été très joyeusement ovationnés. On nous sert un agréable dîner dans la salle des fêtes. L'ambiance est très bonne, l’accueil est chaleureux : Tous les ingrédients d’un événement trail réussi sont là !

Il est temps d’aller se coucher. La chambre est bien chaude. Il ne reste qu’à baisser le thermostat… ZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzz…

Dimanche : Au petit matin, la grande salle de restauration du centre nautique accueille les coureurs pour un petit déjeuner copieux. C'est agréable de retrouver les amis : le temps est encore de la partie, il ne pleut pas et il n’y a presque pas de vent. Un petit échauffement : mes jambes sont déjà moins fraîches et la vivacité n’est pas la même qu'hier…

J’assiste au départ du canitrail :  Excellent ! Il y a même le départ en différé d’un coureur dont la chienne est en chaleur. Les coureurs volent littéralement derrière leur animal. Je n’ose pas penser aux virages serrés… Ce n’est déjà pas facile quand son propre élan alors tiré par une laisse…

9h50, le 30km est lancé, c’est au tour du 22km. Mon ami s’est fait une entorse hier et a choisi très raisonnablement de ne pas courir ce dimanche. Marie-Françoise, Marie-Gabrielle ou encore Cathy sont déjà parties sur le 30km … Bah, j’me sens un peu seule, pas trop sure de moi… Les 1^e foulées dans la gadoue me déplaisent un peu et là de me dire : « Mémère, t’as bien fait de choisir le 22km pour commencer la saison ! » La fatigue est dans les jambes car coté cardio ça ronronne : 83% lorsque je jette un œil sur le compte tours…  Il fera bon tout le long : pas de vent, pas de pluie. Les sensations sont moyennes quand je croise Alain Le Tirant mais je lui souris généreusement. Je viens de dévaler une grande cale et la descente : j’adore ça ! En plus on bifurque vers le nord : on va courir en bord de mer. J’ai un repère par rapport au tracé dévoilé sur les cartes : ça me rassure. Le 22km est plus agréable que le noz trail car il est moins boueux. Ce n’est peut-être pas l’avis de ces coureurs et coureuses du 16 kil’ que j’ai fait sourire en m’écriant « Sainte Gadoue, priez pour nous » à leur rencontre.

Pour ceux qui ont trouvé plaisant de courir en bord de mer, pour ceux qui aime les alternances, passage de cales/passages de rivières débouchant dans l’océan ; sable dur/sable mou ; sable grossier/galets ; galets ronds/galets tranchants… Je conseille le trail « A travers l’estran » qui fait partie du challenge de la solidarité et qui se déroule en septembre.

Bon, je n’ai peut-être pas été très originale comparé à d’autres compte-rendus de courses.

Pour moi qui suis une habituée des trails bretons réputés pour leurs relances, celui-ci est dans la grande moyenne. Le dénivelé « s’avale » bien mieux que la boue ! Les paysages sont variés puisque alternant entre terrains gras ou souples, chemins forestiers, passage de ponts, descentes ou montées raides facilitées par des "boots", passage de champs cultivés ou de prés, sentier côtiers, escaliers, plages, zones portuaires, rochers surmontés de constructions anciennes, … Et bien sûr une vue sur mer imprenable !

Merci Samuel, Merci Alain, merci à vous tous bénévoles sans qui rien ne serait envisageable !

Les vidéos "officielles" ici  : vidéo n°1 et la vidéo n°2.

Aujourd'hui jeudi, j'ai repris l'entrainement mais ce we choc m'a sonnée !

Si je devais donner quelques causes je proposerais :

- Une alimentation non réfléchie, plutot encrassante doublée d'une hydratation insuffisante par rapport à l'intensité de l'entraineement en janvier,
- Une fatigue accumulée depuis 5 semaines d'entrainement soutenu et révélée par une inflammation dans les jambes (ces trucs en "ite" tels des voyants rouge d'alerte) qui m'a obligé à stopper l'entrainement les 3 derniers jours précédent Glazig
- c'est l'hiver et le manque de soleil, le froid, la neige et les attaques microbiennes à répétition...
-...

La pause s'est imposée d'elle-même :
- Lundi de la pliométrie ? Même pas la peine d'y songer !
- Mardi une séance de fractio ? Cela se limita à 40' de footing laborieuses...
- ... Et mercredi : jour de SIESTE !

Alors ce jeudi avec un peu de remords j'ai chaussé mes trails pour ma séance de cotes. j'ai d'abord cru faire un excès et puis, après l'échauffemeent et mes 2 premières cotes, sous le joue des endorphines peut-être, j'ai pris du plaisir à réaliser ma séance : dix fois 1'45'' sur des cotes à ~10%.

Le coin des conseils et observations diverses :

• J'ai été étonnée de voir nombre de vainqueurs sur un podium sans entrainement. J'ai aussi vu mon bon résultat au VAMEVAL après 5 mois de convalescence... Il est certain qu'entre le repos et donc le bon usage de ses potentialités naturelles à la course et le surentrainement menant à la perte de performances, mon cœur balance.
  

Il me fallait trouver l'intérêt de l'entrainement du coureur amateur. Les séances de qualité comme le fractionné sur piste, les séances de pliomètrie, éventuellement les exercices de respiration enseignés en sophrologie, en relaxation ou en yoga, ... offrent cette possibilité de trouver des solutions aux multiples situations rencontrées en trail et ainsi à disposer de la capacité de ne pas souffrir pendant la course et donc de profiter au mieux de sa passion. Par exemple ici vous lèverez davantage les genoux mimant vos foulées bondissantes, ici vous utiliserez la respiration abdominale pour vous relâcher et profiter d'une meilleure oxygénation, là vous relèverez le torse gagnant en tonicité et donc bénéficiant d'une foulée plus efficace... Bref, un ensemble de possible à structurer peut-être mais 1000 et 1 petites solutions pour plus de plaisir !

• Une remarque concernant la nutrition du sportif en course et dès l'arrêt de l'effort :

Vous pouvez aussi lire le CR du site du Challenge National Salomon ainsi que visiter le site de La Plagne ou encore visionner les vidéos suivantes :

     
6000 D 19eme édition en vidéo
par Savoie-actu

@bientôt !

 

• Une bonne douche chaude pour tous !!!
• La fanfare invitée chaque année pour l'occasion,
• Un délicieux repas à déguster en compagnie de vos amis les plus chers,
• En plus d'offrir à chaque coureur un superbe tee-shirt made in RAMINE (qui expose à Plougouvelin durant juillet et aout) les coureurs ont reçu ...

• une oeuvre d'art soit de ramine, soit de Brigitte COTTIN de Lanrivoaré (Tél. 02.98.84.36.12) qui exposait également dans le gymnase !

Enfin, biensûr, les sponsors du challenge Salomon exposaient.

Tri Running Brest doit recevoir les nouvelles Wings corrigées de leurs principaux défauts (point dur au lassage, poids revu à la baisse)

Pour ma part j'ai trouvé le départ depuis le vélodrome assez sympa. Nous avions un petit parcours pour nous échauffer ce qui est important pour déstresser un peu. La grosse difficulté apparait tardivement dans le bois de St Anne puisqu'emporté par le peloton et en descente, on ne se rend pas trop compte des premiers kil' qui défilent.

Je finis par connaître si bien le sentier côtier que j'ai pris grand plaisir à enchainer les grimpettes et les escaliers. J'ai trouvé sympa de faire le petit crochet qui précède l'arrivée au Minou. D'une part on quitte un peu le sentier, ensuite on peut poser pour la photo lors du retour sur le sentier côtier : ça j'aime bien

Sensations fortes autour du Minou : Vous dévalez vers le phare et soudain vous vous faites bousculer joyeusement par le vent qui en une fraction de seconde vous pousse soudainement, vous tire vers l'arrière et vous transporte à nouveau de l'avant. Il faut alors rebrousser chemin et découvrir ces poursuivantes ! Cathy, Laurence entâment leur descente vers le phare... Bouh ! ca glasse le sang un instant, ça vous coupe les jambes et puis, en bonne compétitrice, vous saisissez l'occasion de ne pas vous endormir ! Fabrice, oui, je serai sur le podium et bien placée !

Après le phare du Minou, les blocos de Toulbroc'h, puis une première plage à Trégana et enfin le ravitaillement au bout de la plage de Plougonvelin.

A cet instant je suis bien. D'après les bénévoles je maintiens la distance qui me sépare de la 1e, Aurélie. Inutile de chercher à la remonter. Mon objctif est de tenir mes temps, ma vitesse, afin de rester à distance des filles qui me suivent. N'entendant pas les spectateurs acclamer de nana dans mon dos je reste assez sereine.

Un verre de coca et c'est reparti. Mon objectif : faire 3h à St Mathieu. Je sais qu'il reste les 2 petites montées de Bertheaume puis ces petites relances très proches les unes des autres sans vraiment être très longues sauf à la grève de Keryunam. Je me raisonne à ne pas me fixer st Mthieu comme lieu d'arrivée car il est vrai que je m'étais parfaitement conditionnée pour l'arrivée dans l'enclos ! 

St mathieu : 3h04, contrat perso rempli ! Maintenant "pilote automatique" je règle l'allure et j'observe l'horizon. Pas de gymnase, des virages au bout de grandes lignes droites de 400 à 800m se succèdent. Je suis seule sauf les spectateurs qui remontent le chemin. Le décompte est lancé, j'attends les bruits de sono mais le vent n'est pas à mon avantage...

Puis les éclats de voix s'élèvent, un dernier virage, des maisons,... Des spectateurs inattendus, des amis que je vois peu sont là, c'est super ! Je veux faire mes petits sauts sur la ligne d'arrivée mais tout de même, ce dernier effort en faux-plat montant m'a un peu diminuée...

Oufff ! Merci à tous, c'était un régal, un de plus !

Le trail c'est une passion, ce sont des amis, c'est une famille, c'est donc aussi un peu ça la vie !

Un petit compte-rendu du trail de la vallée de Chevreuse (le TVC pour les intimes ;o).

Au niveau de la préparation d'abord.

A la mi-janvier je reprends l’entraînement après ma 1^e vraie pause dans mon court passé de coureuse. Objectif majeur : Faire 4 épreuves du challenge Salomon Endurance Trail 2008. Après ce break un peu long j’ai repris trop vite. Ma faible expérience et ma motivation m’ont mené à la blessure. Je me suis donc présentée plutôt « fraîche » au TVC mais avec très peu de kilomètres dans les jambes, et surtout très peu de cotes puisque mon médecin m’a autorisé à reprendre il y a un mois mais en m’interdisant les dénivelés... Mon genou finit par se faire oublier ! Inscrite sur un trail de15km aux lavandières (Quemperven – 22) dernier test avant la Chevreuse ! Tout se passe bien ! J’irai à la Chevreuse sans demander d’avis médical…

Comme quoi on peut écouter ce vieil aphorisme arabe « Ne baisse jamais les bras, tu risquerais de le faire deux minutes avant le miracle »

Bilan, ce sera un départ à l’aveuglette,  motivée par mes résultats de 2007. C ‘est parti pour la 2^e épreuve du challenge, ses 52Km et 2000D+ (autant D-) et ses « 100 coups-de-cul » légendaires. La course sera un peu plus difficile qu’en 2007, avec des conditions climatiques moins favorables, quelques difficultés supplémentaires et une distance accrue : 53,6 km au total et 2125 m de D+ (selon GPS embarqué)

La course.

*Samedi après-midi…

Après 6h de voiture depuis Brest, arrivée à 16h30 à Auffargis. La reconnaissance du parcours est écourtée par les grosses gouttes de pluie qui s’abattent sur nous. La météo du we s’annonçait pluvieuse voire neigeuse et ventée : On prend cet avant-goût des choses pour acquis et pourtant…

L’accueil est sympathique. Nous recevons nos dossards et découvrons le profil. Un bénévole nous décrit le terrain, des chemins en dévers, de bonnes bosses et de beaux panoramas si le ciel est clément. Le parcours pourrait s’avéré glissant avec la pluie. Le profil est en dents de scie car l’échelle des altitudes est toujours dilatée par rapport à l’horizontal pensais-je alors… Je reste avec mes préjugés : oui, des bosses mais on est habitués aux relances en Bretagne… Il y aura 3 ravitaillements régulièrement espacés, donc 4 tronçons quasiment identiques. On repasse par un chemin déjà parcouru pour joindre l’arrivée qui s’achève par environ 2 km plats « interminables »…

Ce qu'il faut c'est estimer son temps de course : moi ce sera 6 heures (ou plus si genou douillet) et déterminer la fréquence cardiaque moyenne en conséquence : là je pensais 75-80%…. Sauf motivation de podium ?!

*Dimanche matin…

Levé à 5h dans un hotel à 6 km du village. La nuit a été courte… Ah ! L’excitation d’aller se faire plaisir et d’en découdre avec ces fameuses bosses ! On nous a conseillé d’arriver 1h à 40 minutes avant le départ prévu à 7h car les places de parking sont chères. En effet à peine sortis de l’hôtel nous venons compléter une caravane de voitures roulant vers Auffargis. Les bénévoles nous guident calmement : Il faut se garer le long de la route à l’entrée du village, en gardant 2 roues sur le bitume : Il a plu toute la nuit, les fossés sont gras !

Avec un petit quart d’heure de retard le départ est lancé. Quelques kilomètres en faux-plat montant pour la mise en jambe et c’est une 1^e petite bosse qui sert de mise en jambe. Ca y est, je suis fixée : La pente des sentiers est forte ! Elle est suivie d’une portion plane un peu boueuse passant à travers forêt et la plaine en lisière de forêt. Au bout de 2 ou 3 côtes on est vite fixé : les « montagnes russes » dessinées sur le profil sont belles et bien réelles ! 90 paraît-il ? là je n’ai pas poussé le vice jusqu’à les dénombrer ! Très rapidement, dès les premiers cinq kilomètres, le long cortège des concurrents s’étire. Le ciel bleu ravira les premières heures de course, nous livrant un soleil radieux jouant à cache-cache avec les arbres flamboyants du sous-bois : Un régal pour le traileur ! Certains auraient rencontré des animaux. Le parcours de ce trail est superbe ! Des surplombs de vallée en sous-bois qui, à cette époque, ne cache pas l’horizon faute de feuillage. Des rochers, du terrain souple, voire un peu boueux parfois cette année mais cela ne peut qu’adoucir les descentes n’est-ce pas ?! On peut relancer souvent grâce aux descentes, on peut jouer, ce qui me ravit !

La partie entre le ravitaillement 2 et 3 était assez usante parce qu’un peu plus boueuse et plus vallonnée. Hors piste entre rochers et les arbres debouts et couchés, des sections presque verticales en montée comme en descente. Oui, voici un trail qui vaut le détour !

Beaucoup de montées sont franchies en marchant lorsque l’élan gagné de la descente s’efface. Je m’efforce à courir jusqu'à un certain degré de pente ou dès que la pente s’aplanit. On finirait par s’y habituer ! Coureur sachez qu’il faudra attendre les 2 derniers kilomètres pour courir sans à-coups !

Souvent en présence d’autres coureurs j’ai tout de même veillé à chercher le balisage. Un groupe s’est trompé au départ et le parcours sinueux masque parfois la rubalise. Le balisage était très bien fait.

Ravitaillements et troubles gastriques :

J’achève 1e tronçon en 1h40 (+16km) au 1^e ravito où on ne trouve que de l’eau. Au 2^e ravito (29^e km à 3h20) je suis toujours avec Sonia, la 2^e féminine. Mes troubles digestifs commencent à être gênants. J’ai été trop superficielle dans ma préparation coté nutrition. Je n’ai pas fait de course longue depuis 7 mois et j’ai beaucoup souffert l’an passé coté digestif. J’ai tendance à faire de la rétention d’eau dans l’estomac. La vidange gastrique ne s’effectuant pas je préfère ne plus boire et ne plus prendre de gels plutôt que d’aggraver le phénomène et c’est la déshydratation et l’hypoglycémie qui me guettent… En fait, après diverses lectures, ce serait un cercle vicieux…(Voici 3 causes possibles des troubles gastro-intestinaux : Siroter une boisson plutôt que boire par parce que les grandes quantités quittent l'estomac plus rapidement ; Si vous êtes déshydraté les liquides quittent moins bien l'estomac et enfin la 3e cause possible : les gels fournissent beaucoup de glucides par portion. Il faut les accompagner de beaucoup d'eau sans quoi ils ne quitteront pas l’estomac ! Banane(ok, pas cool dans le sac…), barres ou biscuits de fruits secs sont parfois mieux tolérés...)

Au 2^e et 3^e ravitaillements vous trouverez une grande variété de produits pour vous ravitailler et notamment de la boisson énergétique (www.godrink.fr )

Grosse galère digestive entre le ravito 2 et le 3 (qui sont les mêmes… Pour certains c’est le 1^e passage ici…) : J’arrive au kilomètre 44 à 5h20. Prête à baisser les bras les bénévoles me conseillent de prendre le temps de manger du solide, quitte à vomir ce sucre qui me détruit. Un coureur me fait cette remarque : « Si tu abandonnes aujourd’hui, tu t’en voudras demain ». 15 minutes de repos. Je me ravigote. Je pars dans la foulée de 2 coureurs dont un coureur calme et régulier (c’est beau l’expérience !) Je finirai par les perdre de vue. Je finis et je suis comblée d’avoir terminé : merci à tous !

Bilan :

Finalement je finirai en 7h04 (115ième sur 485 finishers, 5é féminine, 3^e SE).

Josiane Piccolet m’a doublé vers 4h de course. Elle me met 40 minutes : Chapeau ! Dire qu’elle arrivait derrière moi au 1^e ravito alors que je commençais à m’en éloigner... A quand les conseils d’entraînement et d’alimentation proposés par de grandes dames du trail ?!Dès le départ j’ai évité de partir derrière, dans le peloton où on se fait piéger par les goulots d’étranglement, puis j’ai pris le rythme de Sonia Semmad qui termine 2e. C’est sympa de pouvoir bavarder avec tout ce petit monde sans barrières. Je retiendrai les conseils

de Sonia Semmad : Savoir gérer sa course (s’économiser dans les cotes, gagner du terrain sur le plat sans se griller et gérer les descentes musculairement parlant), éviter de trop parler (J’ai du mal à me retenir de bavarder…) garder un œil sur ses rivales voire établir des stratégies de course, apprendre à s’alimenter, trouver la bonne ration...

Quoiqu’il en soit je me suis régalée. Je suis partie très à l’aise sur ce parcours! Le balisage est parfait, les bénévoles sont extra ! Les Bretons ont encore brillés à cette course. Tout d’abord il y a David Pasquio, le vainqueur en 4h54 :44 mais on retrouve aussi Maurice Thépaut (13^e) et Stéphane Le Duc (16^e) de la Breizh team et qui ont déjà participé à la 1^e épreuve du challenge, ainsi que des coureurs de Plaintel, de l’asso Yanoo.net… Ils sont partout ces bretons !!!

Petite séance de récupération grâce à l’électrostimulation proposée sur le site… Je mettrai quand même plusieurs jours à éliminer l’acide lactique et réparer de petites lésions musculaires (En « préventif » l’entraînement est essentiel, en « curatif » la kiné et la piscine sont très bénéfiques !)

Un dernier mot de débutante sur le trail longue distance : Qui veut réussir et durer doit être patient ! …