Parfois on a envie d'y retourner, de revoir les sentiers que nos pieds ont foulés..

Ici la queue du peloton est à l'honneur,

Merci JB de Kikourou.net !

 

  
6000D
par JB365grr

 

Dans le cadre du challenge Salomon Endurance, l'année 2008 se termine. Le trail de clôture a été la course du Canigou dans les Pyrénées. Un trail super technique dont l'ascension est terminée par la montée d'une cheminée.

Il faut absolument voir ça : Cliquer ici pour lire le compte-rendu de la course, du challenge et surtout visionner les superbes photos !

 

Félicitation à tous , à tous les trailers bretons et notamment Maurice qui a fait toutes les courses du challenge, et a terminé celui-ci en courant la course du Canigou et en la gagnant dans sa catégorie qui est celles des porteurs d'une charge de 8kg !

 

 

Dans un mois il y aura présentation du programme 2009 du challenge Salomon Endurance !

 

NB : On regrette un peu que l'équipe organisatrice ne nous invite pas à une fête de cloture du challenge... Bah, au moins en créant ce challenge j'aurais été amenée à voyager, visiter d'autres régions et donc rencontrer des gens vraiment extra ! Ca, ça n'a pas de prix !!!

 

Arrivée à la Plagne…

Dans l’impossibilité de passer 3 semaines en altitude pour l’acclimatation, nous sommes 3 bretons : Gilbert, Xavier et moi-même arrivant donc le soir même du trail des 2 lacs, samedi 26 juillet 2008.

Nous prenons l’avion (oui, c’est pas écolo tout ça…) vers midi à Brest pour arriver vers 14h30 à Lyon. Nous récupérons une voiture de location à l’aéroport pour filer sur la Plagne. A 17h30 nous repérons le lieu de départ de la course, la salle polyvalente où nous dormirons et le lieu de la remise des dossards.

Il pleut à cause de l’orage.

 

Dîner champêtre…

Rapidement nous rejoignons la pasta party où un animateur de grande qualité tente tant bien que mal de détendre la salle que je trouve fort concentrée ! Le repas est plutôt correct avec une bonne platée de pâtes assaisonnée si besoin avec de la sauce bolognaise ou carbonara, des grelots (petits saucissons du coin), du fromage du coin, possibilité de yaourt, une part de flan … Enfin de quoi être rassasié !

 

 

L’endroit reste assez bruyant et notre fatigue associée au stress nous amènent à quitter la salle de la Plagne pour redescendre à Macot La Plagne. A nouveau notre regard se porte sur les pentes assez verticales qui bornent la vallée. On retrouve le nom de villages que nous allons traverser le lendemain. Forcément devant cet inconnu qui se dévoile assez brusquement : l’hésitation de chacun est grandissante. Nous revenons sur les temps que nous avions prévus. Bien sûr ils sont revus à la hausse !

 

Au dodo…

Le rez-de-chaussée de la salle polyvalente est déjà complet. 2 bénévoles nous proposent un lit de camp enfermé dans une housse. C’est très propre : neuf peut-être ?

 

Nous ne ferons pas salle comble à l’étage. Cela sera suffisant car il fait déjà bien chaud. Les ronflements intempestifs seront très supportables jusqu’à ce que sonne ma montre : 5h du matin…

 

C’est bien 3h avant le départ… direction le hall d’entrée où une table, 2 chaises et le bar seront bien utiles pour la préparation du petit déjeuner. Quelques-uns prennent l’initiative d’allumer les lumières du hall… Puis de la grande salle. Tant pis pour ceux qui voulaient profiter encore un peu de la nuit.

Non sans désordre je réussis à m’habiller, préparer mes affaires pour la course, déjeuner et ranger mon sac dans les temps. Le jour s’est levé discrètement pendant nos préparatifs et nous voilà prêts à reprendre la voiture pour rejoindre le point de départ de la 6000D situé au niveau de la base nautique de Macot la Plagne. Une fois dans la vallée, les nombreux panneaux nous permettent de retrouver notre chemin.

Le parking est vaste. Il est 7h10, nous sommes assez tôt pour choisir notre place. Nous retrouvons Stéphane LEDUC et Maurice THEPAUT. Il faut beau. Arrivés près du sas de départ mes yeux parcourent la foule à la recherche des traileurs de renom comme Corinne FAVRE ou Dawa SHERPA.

La pression monte un peu. Je ne m’échaufferai pas, échauffement que les autres trouvent inutile… A chacun sa manière de se plonger dans l’ambiance et de se détendre avant le grand départ !

La voix du speaker est plus ou moins dissimulée au milieu du brouhaha général puis vient le moment de passer dans le sas et d’activer la puce électronique contenue dans le dossard. J’ai finalement abandonné la ceinture porte dossard pour les épingles permettant de mettre le dossard sur la poitrine comme insiste l’organisation de la course.

 

Les tambours raisonnent faisant monter la tension des coureurs. Le décompte est déclenché… et c’est parti !

 

 

Le parcours plutôt plat se vit dans la pénombre des sous-bois. Mes foulées se callent à un bon rythme : je me remémore les conseils de Sonia SEMMAD ("Pars à ton allure de croisière, soutenue mais facile, et dès que le bitume commence à prendre un peu de pente, ralentis sensiblement pour ne pas commencer à taper dans les réserves")

En effet, juste le temps d’y penser, sauf peut-être le temps de quelques regards jetés vers l’avant pour rechercher le tee-shirt vert de Corinne Favre et le soleil inonde le macadam, la horde de coureurs s’élève devant moi. On tourne d’abord à droite, puis à gauche et puis… Les spectateurs sont déjà nombreux à cet endroit de la course. C’est parti, on va manger du dénivelé pendant au moins une heure ! Mes pieds foulent déjà la terre souple du sous-bois !

 

Ca monte : Premiers pas marchés. Puis je reprends un petit trot sur quelques foulées. Avant de s’engager sur la pente, Sonia m’a encouragée en me disant qu’il fallait que je me donne car j’avais les capacités de réussir. Alors « Au trot mademoiselle, si vous le permettez ! »

L’alternance du pas et du trot permet de gagner du terrain sans saturer les muscles des jambes. Coté cardio ça tourne bien. Il faut faire quelques choix dans les lacets en sous-bois. Couper tout droit et doubler quelques coureurs ou bien prendre le lacet, ne pas se bruler les jambes mais ne pas progresser non plus. Je choisis de couper quelques lacets afin de rester dans les foulées de Gilbert TOUDIC dont le gwen a du honore la Bretagne en ces terres montagnardes (nom du drapeau breton blanc gwen et noir du pour les non-initiés) Nous montons relativement bien puisque nus doublons pas mal de gens. Comme cette ascension me paraît facile je suis assez sereine !

 

Bientôt nous quittons le chemin forestier, empruntons un peu de bitume pour plonger à nouveau dans l’ombre. Une ferme en bois et une dame appuyée contre. Oui, je lui fais un signe auquel elle me répond le visage illuminé par un large sourire : c’est la petite dame interviewée dans la vidéo de la 6000 D 2007 visible sur le site web de la Plagne. C’est amusant de croiser cette personne qui me paraît familière !

 

Bientôt dans un chemin en pente (et oui !) et à découvert des personnes ont installé une table sur laquelle on peut saisir un verre d’eau : Quelle agréable attention !

 

Ca continue, ça monte encore et soudain la foret disparaît. L’alpage s’installe, nous sommes aux alentours de 1200m d’altitude. Bientôt un coureur m’invite à regarder sur ma gauche : le Mont Blanc et son voile de neiges éternelles impose le respect !…. Et me motive ! Qu’on est bien à la montagne ! Justement le photographe nous invite à un large sourire pour la photo. Cela tombe bien, j’ai de la gaieté à en revendre !

 

 

Je double bientôt la 3^e féminine à l’occasion d’un petit raidillon poussiéreux : 2^e motivation ! Un traileur m’avait raisonnée juste avant alors que j’étais sur ses talons. Apparemment elle était alors plus en difficulté que moi.

Je regarde ma montre : 1 700m ! Aime 2000 est toute proche !

 

Le reste de la course je le vivrai en 3^e position. C’est amusant car les spectateurs aiment vous le rappeler. J’ai adoré l’ambiance de ce trail. En montagne, et surtout sur cette course où l’ascension se prolonge, la marche permet de discuter un peu avec les personnes venues nous encourager !

 

 

1^e ravitaillement (la Plagne centre – Alt.1980m) : je fais le plein de boisson énergétique, un verre d’eau, un verre de coca et un morceau de banane. Voilà 1h40 que je suis partie. Mes doutes sur la quantité de boisson dont j’allais avoir besoin n’étaient pas fondés (j’ai tant lu que la montagne déshydrate davantage) Sur moi j’avais 200mL d’eau pure et 800mL de boisson énergétique. C’était suffisant pour les 12 premiers kilomètres (attention ici mieux vaut parler en terme de dénivelé : 1300m D+)

 

C’est reparti. Le soleil est généreux mais l’altitude atténue ses effets coté thermomètre. Je repense à ma stratégie de course, plutôt à celle de Sonia. Avant la roche de Mio tu prendras un gel complet et tu boiras bien là dessus, tu feras de même juste avant l’ascension du glacier. Cela aide à supporter les effets de l’altitude, le manque d’oxygène.

Oui, le manque d’oxygène, voilà un adversaire qui m’est totalement inconnu. Je marche en montagne chaque année mais le rythme de l’ascension n’est pas le même, le corps a le temps de s’adapter.

Quoi qu’il en soit, pour le moment je suis dans les temps pour faire ma course en 6 heures et cela me motive bien. Je sais que Josiane peut revenir et, à chaque fois que j’ai croisé son mari sur le parcours, ma langue me démangeait de lui demander si Josiane était proche.

 

Je trouve l’’ascension de la roche de Mio (Alt. 2700m) facile malgré le fort dénivelé. Les sentiers sont larges, la chaleur n’est pas étouffante. La caravane de coureurs s’est bien étirée maintenant, il y a ceux qui ont choisi de marcher plus calmement, ceux qui se sont arrêtés plus longuement au 1e ravitaillement… Je ne vois plus Gilbert. Xavier dot être derrière. Le pauvre a eu un souci de santé dernièrement et son médecin lui a conseillé de ne pas trop se dépasser.

1^e descente sérieuse sur un sentier très large, rocailleux, en lacet. Cela fait du bien. Je me retrouve bonne descendeuse. J’allonge bien, je me méfie des virages serrés et je fais attention à ma position afin de ménager mon dos et mes genoux. Seule ma sacoche me gène un peu, trop mobile à mon goût. 3km de descente ( – 208m ) 2h40 que je cours et nous rencontrons le 2^e ravitaillement (et 3^e ravito) au col de la Chiaupe (Alt. 2490m). Les 1^e ne sont pas encore descendu du glacier.

 

L’ascension du glacier se fait assez progressivement d’abord. Il faut dire que je regarde davantage mes pieds que le paysage. On ne compte plus sur la pelouse pour amortir la foulée depuis longtemps mais on peut commencer à compter les gros cailloux ! Le pente s’accentue, le sentier est plus étroit. On peut mettre d’abord les mains sur le genoux, puis sur les cailloux pour prendre appui !

 

 

Je retrouve bientôt Stéphane Leduc. Je suis réellement surprise : Il souffre beaucoup du manque d’oxygène ! Il a signalé à Gilbert qui l’a dédoublé un peu plus tôt qu’il sentait les battements de son cœur dans ses oreilles. Je continue malgré cela car je ne peux pas vraiment l’aider. Bientôt les tambours de la fanfares accompagnent les cris des spectateurs : C’est le sommet ! J’arrive alors dans les talons de Gilbert avec lequel nous allons faire des glissades sur les névés. En effet, à peine passée le point de ravitaillement en eau au sommet que nous nous engageons sur la partie enneigée et glacée du parcours. Je n’ai pas de crampons aux pieds et avec un parcours en descente il n’en faut pas davantage pour me faire tomber sur le derrière. Je glisse immédiatement et trouve cela bien plus sûr que de me remettre sur mes pieds. Il faut tout de même rester vigilant car des blocs émergent ça et là de la glace !

 

 

Rapidement la glace disparaît et c’est parti pour une belle descente jusqu’au ravitaillement du col de la Chiaupe (qui et aussi le 2^e ravitaillement après la roche de Mio) On croise les coureurs qui n’ont pas encore atteint le glacier. Je ne manque pas de les encourager même s’ils m’encouragent. Ils doivent avoir un peu le même genre de pensées que j’ai eu lorsque j’étais à leur place et que j’ai aperçu Dawa Sherpa dévaler la même pente ! ça commence à être sérieux car il y a de gros blocs, les appuis sont peu fiables et il faut commencer à être sérieusement vigilant.

 

Le ravitaillement est bien venu d’autant que je pense avoir fait le plus dur et que je me sens bien. Je n’ai pas du tout souffert du manque d’oxygène.

 

Avec Gilbert nous repartons gaillards vers le chalet du carroley (40^e kil - Alt.2042m) et le fameux col de l’Arpette ! Il faudra descendre 450m sur 5,4km avant de remonter joyeusement de 300m sur 2,5km... 

 

Le soleil est haut dans le ciel. A mesure que l’on descend la chaleur se fait plus présente. Il y a moins de vent. Nous sommes un peu abrités par le surplomb rocheux. Bientôt on retrouve la pelouse alpine. Nous nous engageons alors dans ces sentiers de montagne creusés par les pas des promeneurs et les pluies d’orage.Oui vous savez, ces sentiers avec des monticules de part en d’autre dans lesquels on accroche ces bâtons de rando l’été !

Tantôt on court dans le sentier, tantôt sur les monticules (Oups…La végétation endémique doit souffrir aussi). Le sentier alterne entre pente forte négative et soudaine et faux plat montant ou descendant. Ce faux plat montant est ce qui me gênera le plus. Peut-être demande-t-il plus de puissance dans les jambes ? J’avais la sensation de ne pas vraiment avancer, peut-être est-ce à cause de la chaleur ?

La montée du col est le dernier passage difficile. Lieu possible du « negativ-split » pour celui qui a trop donné avant !

Une seule portion bien raide de plusieurs centaines de mètres, sur un chemin rocailleux inondé de soleil et assez peu venté où vous voyez en haut la caravane des coureurs qui avance doucement vers le col. A ce stade Gilbert a pris de l’avance sur moi… oui, ce ne devait pas être seulement une impression : je n’avançais plus !

 

Une fois le col passé on descend très vite sur la Plagne Bellecote.

La pelouse est à nouveau bien grasse. Ca roule bien, c’est pas trop pentu, c’est agréable ! bientôt de nouvelles habitation apparaissent, j’entends les tambours et la voix du speaker. Bientôt on annonce la 3^e féminine, je m’appellerai Jeannine pour l’occasion ;o)

Je suis parfaitement bien à cet endroit. Je croise la mari de Josiane qui m’annonce alors 50min de descente (j’aurais mis 1h). Je serai donc en bas à 6h.

Je quitte le village et m’engage dans la descente qui est d’abord très raide. Je crois que j’ai atteint les fameux cinq derniers kilomètres de descente en continue mais j’avais oublié qu’il y avait un replat de 2-3 km avec 2 p’tits coups de cul avant celle-ci. Et là, c’est dur pour le moral ! Plusieurs fois un faux pat montant de quelques pourcents vous coupe les pattes et surtout casse la préparation mentale solidement ancrée dans ma tête : descente, descente…DESCENDRE ! Cela semble une éternité avant que j’entende la voix de Stéphane Leduc qui revient sur moi : « J’ai fait le trou entre la 4^e féminine et moi, on y va ! »

Et c’est parti ! On termine alors le faux plat et on s’engage dans la descente. Ca file vite. Le sentier est tantôt gras, notamment en sous-bois, tantôt souple dans un chemin dont l’herbe a été asséchée par le soleil. Les passages au soleil ou à l’abri du bois alternent joyeusement et l’altimètre s’affole. De nombreux points de passage coupent la route qui descend en lacets alors que notre parcours est direct, plongeant droit sur la base nautique.

S’il faut décrire les sensations ressenties, j’utiliserai les paroles de Stéph’ : « A force les cuisses brûlent comme lors d’une séances d’électrostimulation ! » On serre les dents tout en faisant l’effort de rester souple au cas où…

 

Il y aura ce fichu caillou et ma chute. Je ferai les 150 derniers mètres de sentiers à l’épaule de Stéph, bien incapable de poser ma jambe droite solidement, et avec une jambe gauche qui commençait à gémir de devoir porter tout mon poids.

 

Stéph repris sa route après s’être assuré que j’étais entre de bonnes mains et il terminera en 6h12. Aujourd’hui je sais que j’ai été sage de m’être arrêtée plutôt que de courir après le podium et la 2^e place du challenge salomon. Dans un mois et demi j serai sur pied sans avoir eu à subir d’opération, de vissage-dévissage…

Trailers, soyez conscients de ce que vous engagez lors de votre participation à un trail comme la 6000D. la montagne, qu’on la marche ou qu’on la court, offre des dénivelés et avec eux de beaux dangers que votre fatigue accentue !

Bien assise sur une chaise au bord du chemin en attendant les pompiers j’ai vu certains coureurs arriver à ce point de passage dans un tel état que je me suis demandé comment ils avaient réussi à arriver jusqu’ici sans manquer un virage, comment ils avaient réussi, eux, à rester sur leurs 2 jambes !

 

L’arrivée… 2km de bitume avec encore un peu de descente, le passage d’une voie ferrée qui surplombe la base nautique… je l’ai découverte le lendemain à l’occasion d’un pique-nique improvisé !

 

La suite de mon we fut plus tourmentée que prévue mais j'ai tout de même pu assister à la remise des prix et j'ai eu la chance de gagner 2kg de grelots !... Merci de votre soutien à tous ! La pilule est finalement bien passée grâce à vous tous ! Le trail est une grande famille de gens sympathiques !

 

Mon bilan : :

• Organisation bien faite même si je ne peux rien dire de ce qui est proposé sur le lieu de l’arrivée. L’inscription comprend tout ce qui peut intéresser le coureur qui vient de loin : pasta party festive, repas d’après-podium où l'on peut retrouver des bénévoles croisés sur le parcours, tee-shirt technique avant la course, tee-shirt de finisher, possibilité de lit de camp (à réserver) dans une salle polyvalente tout confort !
• Spectateurs au rendez-vous (il y a même des bretons qui m’ont donné rendez-vous sur le sentier côtier !) : c’est une vraie fête ! Merci à tous pour vos encouragements !
• Climat idéal puisque rafraîchi la veille par l’orage (... qui a rendu certains passages un peu gras sur le retour mais en Bretagne, on y est habitué !)
• L’option avion-voiture de location à plusieurs assez relativement économique pour qui s’y prend assez tôt pour réserver.
• On peut être un coureur en plaine et assurer sur une course de montagne en la préparant avec des séances de VMA en cote de 1 à 1’30, des séances d’escaliers et quelques gros trails à dénivelé cumulé comme le trail de la vallée de Chevreuse ou Guerlédan dans l’année.
• Un piège à éviter : la montée du col du Carroley pour trailer ayant tout donné avant !
• Coté positif n°1 : J’ai bien fait de suivre le plan « affûtage » et d’écouter mon corps durant les 3 semaines qui se sont écoulées entre le trail du Bout du Monde et la 6000D,
• Coté positif n°2 : Gestion alimentaire avant et pendant la course maintenant plutôt satisfaisante,
• Coté positif n°3 : Je me suis découvert une bonne adaptation à la course de montagne. Maintenant faut y mettre un peu plus d’audace !
• Coté positif n°4 : Mon entrainement était bon puisque je n’ai pas vraiment souffert musculairement et que j’ai très bien récupéré !
• Coté positif n°5 : Les 5 derniers kilomètres très pentus et donc très difficiles et risqués seront peut-être modifiés l’an prochain pour offrir un final plus cool (ça n’enlèvera rien à la beauté du parcours !)

Toilette/pharmacie	Alimentation	Vêtements	6000D
Bain douche, Serviette (2) Brosse à dents/dentifrice PQ Crème solaire Crème Nok (podo) Anti-moustique (non utilisé) Aspirine, Vitamine C Huile de massage,	Sandwich (aller) Eau (très utile notamment pour p’tit déjeuner et préparation de la boisson énergétique de course ) Ptit déj’ perso Bidon pour boisson d’attente, Barre de céréale 1h avt Alimentation de course Alimentation de récup’ P’tit déj du lendemain matin.	Pyjama Chaussures légères Chaussures de trail 3 paires de chaussette, 3 tee-shirt ou chemises Sweet léger Gore-tex Veste polaire, Pantalon de rando Short (massage ou après course) Sous-vêtements	Lunettes de soleil Tenue de course, chaussures trail, Ceinture porte bidon, Epingles à nourrice (dossard) Casquette Gants de cycliste (non utilisés ici) Sifflet - Couverture de survie : n’étaient pas demandés Boisson énergétique, Gels, barres, Sporténine, Veste de course légère (pluie)
Couchage
Sac de couchage Tapis de sol (inutile cette fois-ci) Lampe de poche Boules Quiès très utiles !)