Virginie's profileEspace perso de Virginie...PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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July 31 Blessure au cours de la 6000D : BilanAlors 3e de la course et à 2km de l'arrivée j'ai décidé de stopper ma course, un peu forcée par la douleur vive que je ressentais au niveau de mon genou droit.
Lorsque le caillou s'est dérobé sous mon pied je me suis jetée sur la gauche mais 2 craquements m'avaient inquiétée.... 150m en contre-bas, aidée par Stéphane Leduc je m'arrêtais auprès des bénévoles : Il faut savoir écouter son corps ! La preuve aujourd'hui, en images !
Lors de la chute mon genou est venu heurter mon tibia occasionnant cette belle fracture.
Le trait irradie le massif des épines tibiales mais ne l'arrache pas.
Les épines sont notamment le lieu de fixation des ligaments croisés !
Ici elles sont stables, un gros souci de moins ! Sur les images on constate l'absence de déplacement... Il n'y aura pas d'opération !!!
Poursuivre ma course aurait été une folie qui m'aurait peut-être, aux dires du chirurgien, amené à dire adieu au trail ...
Aujourd'hui je patiente 1 mois 1/2 tout en profitant de mes 5 séances de kiné hebdomadaires et demain...
Je serai de retour sur les sentiers ! yes yes, yes !!!
Merci à tous pour votre soutien !
July 29 Résultats de la 6000 D 08 : Ni tout à fait finisher, ni tout à fait 3e féminine...Photo Endurance Mag.
En attendant mon compte-rendu, vous pouvez visionner les photos disponibles sur le site d'Endurance Mag ou encore celles de JMFV (cliquer sur les liens)
Vous pouvez aussi lire le CR du site du Challenge National Salomon ainsi que visiter le site de La Plagne ou encore visionner les vidéos suivantes : Et ci-dessous visible sur www.kikourou.net by Jean-Chris :
... En attendant la visite chez le chirurgien orthopédiste jeudi prochain, je me renseigne sur les CERS...
@bientôt ! July 23 la vidéo du trail du Bout du Monde 2008 par Mouss prod'Pour voir la vidéo : cliquer ici !
Cette vidéo sera présente bientôt sur le site Mouss TV tout comme les autres courses du challenge Salomon Endurance.
On peut y visionner d'autres courses ce qui peut vous donner envie de les courir par exemple !
Bon voyage ;o)
July 21 Collant SKINS... Le détail qui fera peut-être la différence !Le team tri Running Brest me prête un collant de la marque Skins !
Tout le monde connait les "booster", des bas de contention qui viennent de plus en lus habiller les mollets des coureurs en trail.
La marque Skins produit des vêtements de contention qui couvrent tout le corps.
Ces vêtements trouvent leur utilité lors des courses longue distance.
Yan l'a testé pour la Merrell Sky Race il y a une semaine. Il parait que c'est valable : Ses muscles ont fonctionné à merveille pendant la course, et il a récupéré rapidement.
Maintenant ce 2e test sur une nana, et sur une course qui sollicite bien musculairement (la 6000D) permettra peut-être de mettre à nouveau en évidence le confort musculaire apporté par ces textiles !
D'autres questions se posent, et notamment : Est- ce rentable ? ...
Compte tenu de son prix, ce type de textile doit également démontrer sa durablité : Il restera à savoir si ces collants sont suffisamment solides pour résister aux frottements, aux déchirements ... car chacun sait que les jambes du traileur ne sont pas à l'abri des ronces ou des rochers par exemple !
Bien sûr nous ferons en sorte de respecter les consignes d'entretien et d'utilisation qui garantissent l'efficacité des fibres du vêtement.
Si vous voulez "toucher" et être conseillé(e) le magasin Tri Running Passion à Brest vous accueille. Un mannequin porte ces textiles :
TRI RUNNING PASSION
26, rue d'Aiguillon
29200 BREST -
tél. 02 98 46 16 69 July 20 Entre 2 trails à objectifs... Mon Affûtage pour la 6000D !Le trail du Bout du Monde (TBM) est terminé. J'ai couru pour le podium, je me suis donc fatiguée physiquement et psychologiquement.
Entre cette course et la 6000D je dispose de 3 semaines.
Quel coureur soucieux de progresser et de durer n'a pas en tête les principes de base suivants :
- Récupérer, se régénérer après une épreuve nécessite un certain temps (récupération physique, cicatrisation, récupération mentale...)
- Avant une épreuve à objectif il faut ménager quelques jours de "repos" afin de restaurer les réserves de glycogène musculaire.
Je me suis donc demandée si le plan d'entrainement mis en place il y a déjà presque 2 mois était applicable. D'autant que des amis m'avaient conseillé de faire un choix entre le TBM et la 6000D comme objectif majeur. Pour eux il est impossible d'être au top lors de ces 2 épreuves trop proches l'un de l'autre dans un objetif de compétition.
Voici le raisonnement suivi après diverses lectures :
- j'ai pu lire qu'on peut placer un trail "d'entrainement" de 30-40km trois semaines vant la 6000D : Impecc' pour le TBM même s'il fut couru à allure soutenue !
- Ma saison a débuté il y a plus de 5 mois avec 2 trails de + de 50 km et un de 40km : j'ai donc une bonne endurance. La 6000D étant ma dernière grosse épreuve avant un break estival : on peut considérer que cette course est THE Big Objetif !
- On peut placer 3 semaines d'affûtage avant un grand trail comme la 6000D....
Oui, affûtage : précisons un peu !
Il s'agit d'une période pendant laquelle le coureur diminue son kilométrage (ça colle avec la récup' !!!)
Pour donner une idée adaptable à chacun : Il s'agit de réaliser 75%, 50% puis 25% (ou 60%, 30% sur 2 semaines) de la charge d'entrainement habituelle.
Attention, on diminue le kilométrage des footing comme des séquences spécifiques sans pour autant les supprimer ! On fera donc tojours de la VMA courte, longue, sur piste ou en cote et du seuil ! mais ça dure moins longtemps !
On peut aussi introduire des séances d'un sport aérobie qu'on connait bien et apprécie (afin de ne pas solliciter de nouveaux groupes musculaires et créer une nouvelle fatigue inutile !) Vous avez penser juste en songeant au vélo : vos cuisses sauront vous remercier le jour J ;o)
Autre détail fort agréable en cette saison ensoleillée : on pensera à ménager un peu de temps pour sommeiller en journée ... Vive la sieste !
Mon affûtage :
A S-1 je me sens bien même si je doute un peu...
La récupération active après le TBM a été efficace. Deux séances de kiné m'ont aidé à éliminer rapidement de petites lésions inévitables sur ce type de terrains. 3 jours après le TBM je me fais rattraper par des microbes ! Une fatigue s'installe et je doute : peut-être une reprise trop rapide ?!
J'ai maintenu la séance spécifique du 3 000m allure de 10km puis 2 jours plus cool avec soin médical et ce we j'ai semle-t-il retrouvé du poil de la bête ! le test inattendu hier : La sortie VTT de 2h en aérobie n'a duré que 25' . Un footing soutenu d'1h avec quelques belles cotes pour rentrer à la maison chercher la voiture (et oui, je n'avais aucun matériel de réparation ;o) m'a permis de faire quelques pointes à 15km/h et tester mes cuisses en cotes.. sans pour autant aller dans le rouge ! l ne faut pas stopper le processus de régénération !
Malgré tout j'ai réalisé de la VMA longue, de la cote et du seuil sans exagérer. Cette dernière petite séance improvisée me permet de m'engager dans ma dernière semaine de repos avec sérénité.
Détails concernant ma préparaton à la 6000D malgré la distance entre Brest et la Plagne et le fait que je ne connaisse pas du tout le coin bientôt !
Les bienfaits de la spiruline mis en évidence !Un article intéressant pour les fans d'endurance : voir ici !
Références : Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress. H-K Lu, CC Hsieh, J-J Hsu, Y-K Yang, H-N Chou. Eur J Appl Physiol. 2006 ; 98:220-226. July 09 L'Bout du Monde... Pour tous mais c'était si bon !Avant de reprendre mon entrainement pour la 6000D je voulais saluer Fabrice et ses traileurs du Bout du Monde, ses bénévoles et tous les spectateurs qui ont bien voulu s'exposer à la folie des éléments ce dimanche pour nous encadrer, nous coccooner, nous encourager, nous sécuriser, nous faire sourire aussi !
Imaginez vous à leur place, après des mois de préparatifs forcément motivés par l'espoir d'une journée aussi ensoleillée qu'en 2007, être obligé de remballer le matériel déjà installé dans l'enclos de la Pointe St Mathieu le samedi à 16h pour l'amener dans un gymnase à 4km de la cote, de la mer et son splendide panorama !
Alors bien sûr il y a des râleurs,... On vous comprend messieurs mais n'êtes-vous pas de la famille des trailleurs ?
Suffisament "maso" pour apprécier d'avoir le nez fouté par les embruns vous rechignez à vous laisser timidement emporter par le zef jusqu'à l'arrivée.
4 kilomètres de plaisir en plus, ca ne se refuse pas ! 20' de plaisir solitaire pour vous reposer ensuite bien au chaud, à l'abri du vent et vivre quantité de plaisirs partagés : Par exemple sous les mains délicates des kinés, ou encore à vibrer en pleine Compex attitude.
Voici ce que l'équipe des Traileurs du Bout du Monde nous avaient réservé dans le gymnase de Plougonvelin :
Enfin, biensûr, les sponsors du challenge Salomon exposaient. Tri Running Brest doit recevoir les nouvelles Wings corrigées de leurs principaux défauts (point dur au lassage, poids revu à la baisse) Pour ma part j'ai trouvé le départ depuis le vélodrome assez sympa. Nous avions un petit parcours pour nous échauffer ce qui est important pour déstresser un peu. La grosse difficulté apparait tardivement dans le bois de St Anne puisqu'emporté par le peloton et en descente, on ne se rend pas trop compte des premiers kil' qui défilent. Je finis par connaître si bien le sentier côtier que j'ai pris grand plaisir à enchainer les grimpettes et les escaliers. J'ai trouvé sympa de faire le petit crochet qui précède l'arrivée au Minou. D'une part on quitte un peu le sentier, ensuite on peut poser pour la photo lors du retour sur le sentier côtier : ça j'aime bien Sensations fortes autour du Minou : Vous dévalez vers le phare et soudain vous vous faites bousculer joyeusement par le vent qui en une fraction de seconde vous pousse soudainement, vous tire vers l'arrière et vous transporte à nouveau de l'avant. Il faut alors rebrousser chemin et découvrir ces poursuivantes ! Cathy, Laurence entâment leur descente vers le phare... Bouh ! ca glasse le sang un instant, ça vous coupe les jambes et puis, en bonne compétitrice, vous saisissez l'occasion de ne pas vous endormir ! Fabrice, oui, je serai sur le podium et bien placée ! Après le phare du Minou, les blocos de Toulbroc'h, puis une première plage à Trégana et enfin le ravitaillement au bout de la plage de Plougonvelin. A cet instant je suis bien. D'après les bénévoles je maintiens la distance qui me sépare de la 1e, Aurélie. Inutile de chercher à la remonter. Mon objctif est de tenir mes temps, ma vitesse, afin de rester à distance des filles qui me suivent. N'entendant pas les spectateurs acclamer de nana dans mon dos je reste assez sereine. Un verre de coca et c'est reparti. Mon objectif : faire 3h à St Mathieu. Je sais qu'il reste les 2 petites montées de Bertheaume puis ces petites relances très proches les unes des autres sans vraiment être très longues sauf à la grève de Keryunam. Je me raisonne à ne pas me fixer st Mthieu comme lieu d'arrivée car il est vrai que je m'étais parfaitement conditionnée pour l'arrivée dans l'enclos ! St mathieu : 3h04, contrat perso rempli ! Maintenant "pilote automatique" je règle l'allure et j'observe l'horizon. Pas de gymnase, des virages au bout de grandes lignes droites de 400 à 800m se succèdent. Je suis seule sauf les spectateurs qui remontent le chemin. Le décompte est lancé, j'attends les bruits de sono mais le vent n'est pas à mon avantage... Puis les éclats de voix s'élèvent, un dernier virage, des maisons,... Des spectateurs inattendus, des amis que je vois peu sont là, c'est super ! Je veux faire mes petits sauts sur la ligne d'arrivée mais tout de même, ce dernier effort en faux-plat montant m'a un peu diminuée... Oufff ! Merci à tous, c'était un régal, un de plus ! Le trail c'est une passion, ce sont des amis, c'est une famille, c'est donc aussi un peu ça la vie !
July 06 Résultats du Trail du Bout du Monde 08Je suis 2de cette année : L'entrainement a payé puisque j'arrive à la Pointe St Mathieu au bout de 3h04 au lieu de 3h20 l'an passé !
Aurélie a été la plus forte : Sacrée nana !
Ci-dessous les vainqueurs et leurs superbes trophées !
Pour vivre la course de Christophe MALARDE et de David PASQUIO les champions du jour cliquer ici !
Vous pouvez aussi vous régaler des photos de JeanMi ! ... Que je me permets de réutiliser dans le diaporama de ce blog !
July 03 GPS Pod de chez Suunto _ 2e épisodeAprès un test en entrainement voici mes 1e observations concernant le GPS Pod de chez Suunto :
J'hésite encore à l'emporter sur moi dimanche [...] mais en test ce matin, sauf 15min à bidouiller avant de voir s'afficher une vitesse de course alors que le cardio fonctionnait c'est assez concluant (j'ai dû m'y prendre dans le désordre ?!) Il est très réactif à tel point qu'il peut t'afficher une vitesse spontanée élevée à la moindre accélération. Comparé à un GPS géonaute de décathlon, en direct, les vitesses sont à peu près identiques. Coté "calcul des distances" c'est assez juste. L'appareil fonctionne bien même sous un bois assez dense (vallon en dessous du camping du Goulet au dessus du lieu-dit "Maison Blanche" à Brest.
Maintenant quel pourrait être l'intérêt de le porter en trail ? --> Peut être économiser du carburant en course ? ;o) Je pense qu'il faut d'abord s'étaloner sur l'appareil. Je me suis fixée une vitesse moyenne pour le TBM dimanche, s'il s'agissait d'un trail d'entrainement j'aurais essayé de rester à cette allure, ce dès le départ et ce quelle que soit le moment de la course pour voir dans quel état j'arrive à l'issue et à quelle place comparée à des concurrentes qui seraient parties plus vite par exemple. Pour une course en autonomie avec road book ça peut être intéressant puisqu'il y a la distance qui s'affiche ! Je vais aller voir si, avec la clé USB, la possession du GPS apporte d'autres données que la vitesse instantanée, vitesse max et distance. Voili, Voilou ! July 02 Testing_GPS Pod Suunto compatible montre t3Un passage chez Tri Running Passion à Brest pour récupérer ma montre Polar AXN 300 et voilà qu'un Pod GPS Suunto me fait de l'oeil sur le comptoir !
J'ai beau être une nana, je n'en reste pas moins sensible à ces gadgets numériques qui vous permettent, outre de performer, de jouer au grand scientifique avec vous-même !
Petite présentation du matos d'abord :
Le récepteur (au centre) fait 6-7 cm de diamètre.
Je viens de le connecter à ma montre : un jeu d'enfant, 2 clics et les 2 objets s'étaient mutuellement adoptés !
Alors 2 sauts au bas de l'escalier, 2 sauts dans mes chaussures de sport et me voilà à éviter la voiture des voisins qui elle, était à sa bonne place !
Et oui, les yeux rivés sur le capteur indiquant ma vitesse spontanée assez justement, je me comportais en véritable danger public !
Conclusion : J'adopte... ce prêt gracieux jusqu'à dimanche. Je discuterai ensuite avec mon porte-monnaie en vue d'un achat éventuel !
Merci Hervé !!! |
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