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February 22 Cherche "gazé(e)s" prêts à m'accompagner sur le challenge TTN FFA 2009 !Parce qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis... "Tout caler sans se presser... On a un dicton par chez nous : "Au taquet en janvier, crâmé en juillet" [D'ailleurs Tomtom, si j'puis me permettre, félicitation pour ta victoire sur la piste des seigneurs !] Pourvu que ma reprise en janvier ne me soit pas fatale... Maintenant "Tout caler sans se presser " et bien justement il faut caler : Et si je me lancais sur le challente TTN 2009 ! Un bémol pour une tite prof, aucune course n'a lieu pendant les vacances d'été... Et je suis en cours le lundi matin... Alors je dois m'organiser : 1e condition : Prendre une licence compétition, et donc choisir un club (...) 2e condition, Organiser ses transports et son hébergement tout en prenant compte le caractère un tout petit peu fatigant de chaque épreuve lol 3e condition : Être suffisamment entrainée pour se lancer dans l'aventure juste quand le fruit est mûr ! 4e condition : Caler ses courses pour préserver sa santé, respecter des cycles d'entrainement/compétitions les moins traumatisants possibles (qui veut voyager loin...) 5e condition : Se faire plaisir en visitant différentes régions mais faire attention de ne choisir qu'un trail découverte parmi ceux proposés par la FFA pour pouvoir être classée, ... Question "budget" ça commence à être dur alors je pensais à l'hadage suivant : "L'union fait la force" ... Ca vous dit ??? Si j'dois être crâmée en juillet j'vais surement tabler sur 4 courses en avril, mai, juin et juillet ! Si je le sens bien après le break estival je remettrai probablement le couvert pour la course des templiers fin octobre... Pour plus d'infos, si intéressé(e)s : Contactez-moi ! February 16 "Se préparer à un objectif sportif" Conférence à Quimper le vendredi 27 mars 2009 à 20h15 Une conférence à ne pas manquer pour les passionnés de la course à pied et du trail : FAITES PASSER L'INFO !!!  Un an après la première conférence à Quimper... Les organisations de Brin d'avoine, Courir à Melgven, US Bannalec, le CD29, la ligue de Bretagne, et Yanoo.net organisent une conférence sur la préparation à un objectif sportif : Vendredi 27 mars 2009, à partir de 20H15, à la salle du Chapeau rouge de Quimper. Invités :
Thèmes abordés :
Venez écouter, échanger, débattre... La parole vous est donnée ! ! ENTREE GRATUITE !  February 15 Le trail, avant toute chose c'est aussi et surtout ça !Une journée ensoleillée et douce à souhait s'offre à qui veut en profiter. Un dimanche pour se régaler le temps d'une sortie en bord de mer qui vous tend les bras... Il fait un peu frais ce matin mais le soleil est généreux. Ma préférence va à la quiétude d'une balade dans la nature dont voici quelques souvenirs en images...  La plage de Ste Anne du Portzig ce dimanche matin à 9h...  Quelque part non loin de la pointe du Petit Minou Vue sur la rade de Brest  Belle vue sur le fort du Mengant et le Grand Ouest... La mer est encore affectée en surface par les grandes marées et la tempête de la semaine passée. February 13 Compte rendu du trail Glazig 2009
La récupération de ma fracture étant plus rapide que prévue, je choisis pour l’ouverture du bal le trail Glazig. Entre passion et raison je coupe la poire en 2 : Le noz trail + le 22 kil’ et non le 30 km. Il faut limiter la tentation de remplacer ce « décrassage de début de saison », par un vrai trail de compèt’, les mois de janvier et février étant réservés à établir les bases de la saison 2009. Samedi matin, en route pour un we costarmoricain comme je les aime pratiquant le challenge de la solidarité depuis 4 ans ! Arrivés en milieu d’après-midi nous profitons du calme « avant la tempête » pour saluer les amis : Les traileurs du bout du monde ont installé leur stand ! Les couleurs "glazig" tranchent avec le rouge et vert basque des traileurs de l'euskal. Le village de partenaires et exposants est riche de dégustations/ventes de produits du terroir, présentations de courses remarquables ... Une salle des fêtes est équipée pour les repas, les douches et tables d'électrostimulation pour l’après course sont dans le gymnase, la musique est commandée pour le podium et un canitrail est prévu dimanche matin pour diversifier les activités et satisfaire pratiquants et spectateurs et enfin le centre nautique ANAS Tréveneuc avec ses hébergements tout confort avec chambres individuelles munies de wc et douche et bungalows pour les traileurs venus de loin. L’association « Dunes d’espoir » ajoutera sa note d’humanisme, de gaieté et de chaleur pour parfaire ce we festif. Dès 15h nous récupérons les dossards. J’ausculte le ciel tourmenté, le vent qui dévie la chute des grêlons… Je m’autorise une petite sieste au ANAS en musique (Era, le top !) … 18h il est temps de se rendre au village du trail Glazig pour l’apéro... Nous sommes nombreux à nous engouffrer sous les chapiteaux bien chauffés. Certains s’échauffent déjà. L’association Dunes d’espoir prépare les joélettes et habille les enfants. Samedi sur le noz trail : Décrire le noz trail est une tâche délicate puisqu’on y voit rien !!! Le départ est donné pour « Dunes d'espoir » puis nous nous regroupons par affinités ou objectifs (…), nous nous éblouissons avec nos frontales lors des bavardages, des fumigènes s'allument… Et c’est parti !
Le parcours est sinueux, boueux mais pas trop difficile car, comme convenu, les organisateurs ont fait en sorte de ménager un circuit roulant disposant de l’espace nécessaire pour éviter les collisions ou glissades en contre-bas ou fossés… D’autre part les chemins débouchent assez régulièrement sur le bitume ce qui permet de retrouver de la stabilité et donc de l’assurance. Des bains de pieds (voire plus si de petite taille vous êtes…) ont également été organisés assez régulièrement pour alléger les souliers…
La fatigue ressentie après ce we festif est probablement liée à la tension nerveuse qu’exigent les noz trail boueux lol
A l’arrivée je délaisse le stand COMPEXpour déguster quelques noix de Saint-Jacques délicieuses et foncer me doucher ! Surle podium les enfants de Dunes d’espoir ont été très joyeusement ovationnés. On nous sert un agréable dîner dans la salle des fêtes. L'ambiance est très bonne, l’accueil est chaleureux : Tous les ingrédients d’un événement trail réussi sont là ! Il est temps d’aller se coucher. La chambre est bien chaude. Il ne reste qu’à baisser le thermostat… ZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzz… Dimanche : Au petit matin, la grande salle de restauration du centre nautique accueille les coureurs pour un petit déjeuner copieux. C'est agréable de retrouver les amis : le temps est encore de la partie, il ne pleut pas et il n’y a presque pas de vent. Un petit échauffement : mes jambes sont déjà moins fraîches et la vivacité n’est pas la même qu'hier… J’assiste au départ du canitrail : Excellent ! Il y a même le départ en différé d’un coureur dont la chienne est en chaleur. Les coureurs volent littéralement derrière leur animal. Je n’ose pas penser aux virages serrés… Ce n’est déjà pas facile quand son propre élan alors tiré par une laisse… 9h50, le 30km est lancé, c’est au tour du 22km. Mon ami s’est fait une entorse hier et a choisi très raisonnablement de ne pas courir ce dimanche. Marie-Françoise, Marie-Gabrielle ou encore Cathy sont déjà parties sur le 30km … Bah, j’me sens un peu seule, pas trop sure de moi… Les 1e foulées dans la gadoue me déplaisent un peu et là de me dire : « Mémère, t’as bien fait de choisir le 22km pour commencer la saison ! » La fatigue est dans les jambes car coté cardio ça ronronne : 83% lorsque je jette un œil sur le compte tours… Il fera bon tout le long : pas de vent, pas de pluie. Les sensations sont moyennes quand je croise Alain Le Tirant mais je lui souris généreusement. Je viens de dévaler une grande cale et la descente : j’adore ça ! En plus on bifurque vers le nord : on va courir en bord de mer. J’ai un repère par rapport au tracé dévoilé sur les cartes : ça me rassure. Le 22km est plus agréable que le noz trail car il est moins boueux. Ce n’est peut-être pas l’avis de ces coureurs et coureuses du 16 kil’ que j’ai fait sourire en m’écriant « Sainte Gadoue, priez pour nous » à leur rencontre.
Pour ceux qui ont trouvé plaisant de courir en bord de mer, pour ceux qui aime les alternances, passage de cales/passages de rivières débouchant dans l’océan ; sable dur/sable mou ; sable grossier/galets ; galets ronds/galets tranchants… Je conseille le trail « A travers l’estran » qui fait partie du challenge de la solidarité et qui se déroule en septembre. Bon, je n’ai peut-être pas été très originale comparé à d’autres compte-rendus de courses.
Pour moi qui suis une habituée des trails bretons réputés pour leurs relances, celui-ci est dans la grande moyenne. Le dénivelé « s’avale » bien mieux que la boue ! Les paysages sont variés puisque alternant entre terrains gras ou souples, chemins forestiers, passage de ponts, descentes ou montées raides facilitées par des "boots", passage de champs cultivés ou de prés, sentier côtiers, escaliers, plages, zones portuaires, rochers surmontés de constructions anciennes, … Et bien sûr une vue sur mer imprenable ! Merci Samuel, Merci Alain, merci à vous tous bénévoles sans qui rien ne serait envisageable ! Les vidéos "officielles" ici : vidéo n°1 et la vidéo n°2. Aujourd'hui jeudi, j'ai repris l'entrainement mais ce we choc m'a sonnée ! - Une alimentation non réfléchie, plutot encrassante doublée d'une hydratation insuffisante par rapport à l'intensité de l'entraineement en janvier, La pause s'est imposée d'elle-même : Alors ce jeudi avec un peu de remords j'ai chaussé mes trails pour ma séance de cotes. j'ai d'abord cru faire un excès et puis, après l'échauffemeent et mes 2 premières cotes, sous le joue des endorphines peut-être, j'ai pris du plaisir à réaliser ma séance : dix fois 1'45'' sur des cotes à ~10%. Le coin des conseils et observations diverses :
Il me fallait trouver l'intérêt de l'entrainement du coureur amateur. Les séances de qualité comme le fractionné sur piste, les séances de pliomètrie, éventuellement les exercices de respiration enseignés en sophrologie, en relaxation ou en yoga, ... offrent cette possibilité de trouver des solutions aux multiples situations rencontrées en trail et ainsi à disposer de la capacité de ne pas souffrir pendant la course et donc de profiter au mieux de sa passion. Par exemple ici vous lèverez davantage les genoux mimant vos foulées bondissantes, ici vous utiliserez la respiration abdominale pour vous relâcher et profiter d'une meilleure oxygénation, là vous relèverez le torse gagnant en tonicité et donc bénéficiant d'une foulée plus efficace... Bref, un ensemble de possible à structurer peut-être mais 1000 et 1 petites solutions pour plus de plaisir !
February 10 Vidéo du trail de l'ardéchois 2008 Merci Vivien de nous avoir signalé le site de tv-sports nature ! J'y ai trouvé une vidéo du trail de l'ardéchois superbe : De quoi bien préparer ma 1e course sur le challenge endurance trail salomon ! February 08 Trail Glazig : Un retour convainquant ! En attendant mon compte-rendu voici un lien sur picasa et d'autres photos souvenir que j'ai reprises dans le diaporama ci-contre : Voyez les sentiers rencontrés, l'ambiance générale depuis la préparation de la course jusqu'au casse-croute des bénévoles en passant par une présentation des divers stands... Un super récit et un bel hommage à l'association "Dunes d'espoir" ici ! Article Ouest-France du vendredi 6 février 2009,  Olivier Le Guern sera l'un des favoris à Plourhan. Trail Glazig de Plourhan. Avec 1 800 engagés toutes distances confondues, il y en aura pour tous les goûts, ce week-end à Plourhan. Le plateau s'annonce très relevé.
Pour cette 8e
édition du Trail Glazig, Samuel Bourges et toute son équipe sont aux
anges tant leur épreuve a trouvé un retentissement extraordinaire,
puisqu'ils seront pas moins de 1 800 à s'élancer sur les différentes
distances proposées et sur des parcours inédits entre terre et mer. Et
il y en aura pour tout le monde, à commencer par la course de nuit (noz
trail) qui rassemblera plus de 500 partants, samedi, à 19 h, pour 15 km
dans la campagne plourhanaise.
Cette course en nocturne sera jumelée avec le 30 km du dimanche matin avec un classement général sur les deux épreuves, formule qui a séduit 250 coureurs. Pour ce classement général, on misera une nouvelle fois sur Olivier Le Guern, double vainqueur de l'épreuve en 2006 et 2008, deuxième en 2007. Le coureur de l'UA Langueux visera une nouvelle fois la gagne mais il devra composer avec les quatre coureurs du Team ASICS, Alain Bohard, Nicolas Demaillacq, Enrique Gérard et Franck Bussières qui ne viennent pas à Plourhan en touristes. Le Morbihannais Christophe Malardé, un des cinq meilleurs trailers français en 2008, sera également à suivre de près, tout comme le triathlète Laurent Suppy. Sur les autres distances, on fera confiance à Denis Caillibot, Emmanuel Lebouc, Gérard Le Quéré, Stéphane Le Duc ou encore Eric Guilloux, mais il y a tellement de coureurs inconnus, puisque venant de 50 départements, qu'il est très difficile de dégager des favoris. Les femmes seront largement représentées, et la bagarre promet d'être belle entre Cathy Saulnier et Marie-Françoise Daniou sur le 30 km, tandis que sur le 22 km, la victoire devrait se jouer entre Virginie Govignon et Alexandra Hénin. Enfin sur le 16 km, on suivra plus particulièrement Gwénaëlle Chardon (Endurance 72). A noter que les engagements sont définitivement clos. Le programme. Samedi, 19 h Noz trail (15 km). Dimanche, 9 h cani-trail ; 9 h 40 départ des 30 km ; 9 h 50 le 22 km ; 10 h les 16 km et 10 h 10 les 9 km.
Ouest-France
February 03 Fractio sur la neige ! 9h, les trottoirs sont tous blancs... Le bitume également ! Mes XTWings aux pieds je n'ai pas de difficultés pour rejoindre la piste ce qui n'est pas le cas des véhicules dont les conducteurs, quelque peu désarmés tentent de conserver la maitrise... Les wings, je les ai testées il y a une semaine, sur des séries de 45". Un peu plus lourdes que des chaussures de route ou de piste certes, mais souples quand même ! Et puis en trail je ne courrai pas en ballerines ! Alors... mais tout de même, ce modèle est vraiment complet, un super amorti, de la stabilité et cette petite pointe de souplesse qui me permet, malgré mes 48kg tout mouill... toute habillée, de courir avec la pointe des pieds ! Si, si ! 3 p'tits tours de chauffe et puis s'en v...... ben non : pas question ! La séance est programmée ! Nous voilà devant la ligne de départ devenue fictive car dissimulée sous quelques millimètres de neige gelée : Et 8 fois (30"30") ... Pas facile de se caler ! Les chaussures glissent insidieusement sur la sous-couche gelée et les semaines d'entrainement ont laissé quelques séquelles musculaires. Y a pas de "Mais"... Pas d'excuses on y va ! Un p'tit tour et puis... Les traces de pas sont plus nombreuses mais sont vite recouvertes de cristaux de glace. Il fait frais ce matin ! Il faut préciser que le coté de la piste où nous courons est à l'ombre. Prête ? Et 10 fois (30"/30")... Je commence à être mieux ! mes pas se posent toujours au même endroit à quelques détails près : je pourrais courir dans des pneus ! lol Un dernier tour de piste pour la récup' et me voilà raguaillardie : le soleil monte dans le ciel, mes jambes ont trouvé leurs repères et sont bien chaudes. Allez, une dernière série et l'objectif sera atteint : 8 fois (30"/30") ! Pouah... Reste plus qu'à rentrer à la maison tranquilou et se glisser sous la douche après quelques étirements... Étirements qu'il ne faut pas négliger... N'est-ce pas Virginie ?!... Courir sur la neige : Un peu perturbant mais on finit par s'y faire !  Une asso qui vous veut du bien : le Défi Santé NutritionLe Défi Santé Nutrition animera tous les mois une rubrique nutrition d'une heure de 9 h à 10 h sur France Bleu Breizh Izel (réseau des radios locales de radios France : Brest 99.3, Quimper 96.8) Une diététicienne répondra en direct aux questions des auditeurs.
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